Какво спорт може да се практикува в остеохондроза


Фитнес, Пилатес, бягане, предене, аеробика остеохондроза с правилна употреба не само противопоказан, но и оставя с правилното поведение. Разбира се, има различни степени на дегенеративни заболявания на гръбначния стълб. Докато те могат да имат силна болка, вторични нарушения при вътрешни органи, ограничена подвижност.

При избора на спорта трябва да се консултирате с вашия лекар за правилното него поведение. Всеки знае, че професионалните спортни дейности, не е благоприятна за здравето. Само ограничен физическа активност може да помогне за предотвратяване на мускулната Следващ кадър се отпуснете и да се премахнат развитие на заболяването.

Professional бягане в шийните остеохондроза противопоказано. Но дозира упражнения помогне за подобряване на кръвоснабдяването на гръбначния стълб. Ако искате да спортува, дегенеративни-дистрофични промени ще станат остра форма. Когато болката се появи силна, все още трябва да хвърли любимо занимание. По-добре е да го направя по-рано, отколкото късно страдат от неговата безопасност.


По този начин, болки в кръста и спорт са съвместими само с доброто изпълнение на препоръките на лекаря по отношение на физическата активност. В тази статия ние считаме тънкостите и нюансите на въпроса.

Какви спортове са противопоказани при остеохондроза
Дегенеративни промени на гръбначния стълб, някои спортове са противопоказни:
• Heavy атлетично остеохондроза обучение;

• висок скок;
• Хвърляне на копие;
• диск;
• Бадминтон;
• Tenys.

В описаните по-горе видове упражнения създаде силно натоварване на гръбначния стълб. Интензивни помпени мускули допринасят за изкривяване на гръбначния ос. Дори в ремисия дегенеративни заболявания не могат да изпомпват силно скелетни мускули.

Дори дърпа остеохондроза са опасни, тъй като те се разтягане на гръбначния стълб. Когато сублуксация или гръбначния нестабилност traktsyya повреди на меките тъкани, които засилват болката. Това може да бъде загуба на междупрешленните херния.

Hockey и футбола в остеохондроза са опасни, защото травмата на тялото. В идеалния случай пъргав спорта трябва да има ozdoravlyvayuschym ефект върху тялото. Въпреки това, участниците често се възхищавал, което води до неочаквани щети, разтягане на мускулите и сухожилията.

Рискът от травми на гръбначния стълб се увеличава с каране на ски, свободен стил, скачайки от височина. Разхождайки се в зимен ски туризъм зареди на гръбначния стълб поради необходимостта от носенето на раница на гърба си.

Максимално натоварване на гърба си се създава, когато тежестта е локализиран на гърба презрамки, които, приложени към раменете му. В такава ситуация не е много мускулните влакна щам, който не води до промяна на гръбначния ос.

Голф, тенис и бадминтон са придружени от остри завои в страната на багажника. Когато се разширят болка и повишава степента на нестабилност на прешлените. Отместване гръбначни сегменти постепенно води до образуване на хернии.

Какво обучение позволено
Разходки в гората, плуване, бягане в шийните остеохондроза, басейн - помогне нормализира кръвообращението и облекчава болката.

За възстановяването трябва да бъде пренесена назад вечер джогинг на открито. По-добре да се движат по пистата с дървени стърготини в спортни обувки. В тази ситуация, укрепване на гръбначния стълб, ще бъде направено от зареждащ буфер.

Плуване и водна аеробика остеохондроза ви позволява да се отпуснете мускулите на гърба. Когато класове в зависимост от спорта скелетната мускулатура укрепване е най-ефективен.

Разбираемо е, само че всеки спорт при заболявания на гръбначния стълб е противопоказан по време на болката. Физическо възпитание следва да бъде отменено, докато се възстановява здравето. След като болката се препоръчва дори и малка фитнес зала. Можете да виси на бара, за да запази стречинг, дихателни упражнения, за да извършите Соколова. Основното нещо - редовността на физиотерапия.

Жените препоръчват пилатес или фитнес остеохондроза да се извършва редовно. Те позволяват на обучение за укрепване на мускулите на врата и гърба. Силна мускулна поддържане на правилното положение на гръбначния ос. За предпочитане след фитнес пилатес или до изчерпване на открито в продължение на 20-30 минути. Това създава възможност за укрепване на дихателната мускулатура.

Пилатес в шийните остеохондроза предотвратява хипоксия на мозъка. Работата предотвратяване на компресия на гръбначния артерия в напречните израстъци на шийните прешлени. Това кръвоносен съд осигурява около 25% от мозъчна тъкан. Патологията наблюдава в гръбначния сублуксация или нестабилност на врата.

Нека вниманието на читателя да упражни това възникват при вдигане на тежести, седи на масата. В движения статични мускулни са постоянно в състояние на асинхронен тон. На работното място, за облекчаване на мускулите стрес често препоръчват да се изправи и да направи минимални движения.

У дома, на добър ефект за възстановяване на скелетната мускулатура мотоциклети има добър ефект при остеохондроза, което ще облекчи физически стрес. Използването на такива продукти следва да се установи с лекар.

Облегне на стола в седнало положение. Този стол трябва да се намира над раменния пояс. Седалки желателно да се избират гладки и твърди. Дълбочината му не трябва да бъде по-малко от четвърт от размера на бедрата.

Не забравяйте, вдигане на тежки предмети от пода, трябва да седнем малко. Така Дръжте гърба си изправен, изправете коляното. Дръжте мускулите на краката, не са в състояние на свиване.

Жените могат да препоръчват танци в остеохондроза. Само при извършване движения трябва да се гарантира, че тялото не се превръща провокира засилване на болката.
По този начин, фитнес, бягане, колоездене, люлеещ Преса - мерки, позволени в дегенеративни заболявания на гръбначния стълб. Преди употребата им трябва да се съгласите с лекар упражненията, които ще лекуват патология.

И накрая, съветват жените висок ток не е благоприятна за здравето. Ако не можете да се откаже от него, ограничаване носене.