Как да се съгласуват си поза - съвети и упражнения


При търсене на отговори осигуряват синхрон поза, хората се обръщат към помощта на различни специалисти (vertebrologist, хиропрактика, масажист) и лечения. Ако патология не работи, повечето от тези усилия е достатъчно, за да се приведат в съответствие завъртания.
Според статистиката, дори с ранно откриване и подходяща поза редовното лечение, подравняване на оста на гръбначния стълб може само в 60% от случаите. В тази статия ще обясня защо това се случва.

Защо се върна "крива"
Кривата на гърба (асиметрична, навеждайки се, плоски и кръгли) преди да се предписва лечение трябва внимателно да се изследва. В противен случай не могат ефективно да се приведе в гръбначния стълб и премахване на асиметрията на тялото.

Основните причини за позата:
• раждане;
• закупени.

Вродена аномалия развива поради генетична предразположеност към слабост, стави съвместна -m'yazovoho апарати kistkovo- и вертебрални аномалии. Най-честите причини за вродена поза:


• фуния гърдите;
• Вродена луксация на тазобедрената става;
• церебрална парализа.

Честотата на вродени изкривяване на гърба на всички случаи на патология, не надхвърля 10%.
Закупен органични причини изкривяване на гърба:
• сколиоза The училище (изкривяване на гръбначния стълб, за да отстрани);
• остеохондроза на гръбначния стълб (понижаване на дисковете между прешлените);

• kyphoscoliosis при юноши (изместване на гръбнака на гръдния кош и гърба);
• Остеопороза в напреднала възраст (загубата на калций в костите).

Придобита причинява функционални поза:
• Слабостта на механизмите, регулиращи поза при деца;
• Липса на движение стереотип;
• затруднено дишане, поради слабостта на междуребрените мускули;

• наднормено тегло.

Тези причини са временни, а отстраняването им ос на гръбначния стълб се връща към нормалното си положение.
Методи за оценка на кривината на гърба
Преди да ви кажа как да се уеднаквят позата си, трябва да имате предвид принципите за оценка на аномалии.

За да се анализира точността на позата, в пациенти повечето лекари използват схемата сегменти на структурата на човешкото тяло. Според нея човешкото тяло се състои от няколко свързани помежду си функционални единици (сегменти), които са свързани един към друг са изграждането на вертикалната ос. Отклонения в някоя сегмент води до определен тип изкривяване на гърба (плосък ploskovohnutym, кръг, kruhlouvihnuta, мърляч). Загубата на едно ниво изисква цялата система за обезщетяване на нарушения под формата на привеждането в стреловидна или фронтална равнина на гръбначния стълб.

Какво е нормално коригиране на вертикалната ос на тялото в сагиталната равнина:
• Онлайн Center изготвен през центъра на париеталните кости на черепа - 1 ниво;
• 2 точка - средата на линията, свързваща външния ушен канал;
• 3 ниво - на точка в центъра на 7 шийните прешлени (C7), първи гръден прешлен (Th1) и akromyalno - ключицата фуги;

• Cutting Edge 5 прешлен;
• отзад от центъра на тазобедрената става;
• В навечерието на коляното;
• В навечерието на глезенната става;
• Средният арката на ходилото.

Alignment в страничната (предна) равнина:
• тилната могила;
• прешлени на гръбначния стълб;
• Центрове стави и от двете страни.

Извита назад има отхвърляне на поне една от горните точки от нормалното си положение.

Друг функционален елемент на добра стойка е мускулен баланс. При хората функционалност са разделени в две групи: бърза и бавна (Захранване). Последният вариант е много склонна към удължено тоник контракция. Бавни скелетните мускули да се отпуснат достатъчно дълго. Основни мускули договор почти веднага, но за кратко.

Между тези групи обикновено има някаква синергия, тъй като те работят заедно и да се осигури стабилна подкрепа за стабилността на гръбначния стълб и баланс при ходене. Muscle баланс отразява цялостното им способност да укрепи мускулите корсет.
Нарушаването на баланса се случва, когато следните ситуации:
• Сближаване сегменти в мускулната скъсяване и функционално различие на връзки в разширяването на обхвата им;

• Слабост в скелетните мускули, които за дълго време, за да бъде изнесено;
• компенсаторна скъсяване продължително свиване на мускулните влакна.

За подравняване стойката ви, имайте предвид особеностите на вашата мускулна корсет. Въз основа на горните принципи лекарите избран специални упражнения, за да се намали или мускулна релаксация.

Има и друга връзка, която се отразява на положението на вертикалната ос на тялото - колебанията osanochnoe. Необходимо е да се образува стабилна позиция. Така Постоянния човешкото тяло прави колебания vzad- напред с леко странично люлеене. Тежестта на тялото периодично се преразпределя от единия крак на другия. Разклащането се увеличава, когато затворите очи.

При патологични промени в една от функциите на тялото сегменти osanochnoe колебания увеличава. Ако тя обикновено незабелязано, когато патологията е очевидно.
Чрез определяне упражнения за коригиране на изкривяване на гръбначния стълб, е необходимо да се вземе предвид вероятността от вибрации и разклащане, че да не създават прекомерна или увеличаване на определени групи от скелетните мускули.

Как да се съгласуват си стойка
Упражнения за позата привеждане в съответствие с:
• Формиране на мускулна корсет;
• Развитие на властта издръжливост;
• Обучение на баланса;
• Възстановяване на дишането стереотип;
• Подобряване на координацията;
• Премахване на емоционална тон;
• Запазване на права поза.

Перфектни пикап упражнения, които отговарят на горните условия може само от квалифициран персонал. Ние само се опишат важни принципи на терапевтични упражнения на гърба на изкривяване:

• Избор упражнения, трябва да знаете, че по-слабият мускул по време на изпълнение на физическата активност компенсира мускулна - synerhystom. Прекомерното натоварване на първо място "prokachaye" го;
• За да се изключи ефекта на заместване при укрепване на коремните мускули трябва да се вдигне краката си;

• Отслабена glutes късно при извършване на промени в краката напред и назад, така че тяхната функционалност частично компенсирано екстензорен гръбнака. В дългосрочен цикъл на ударите на краката поза още по-объркан;

• Ако на ъгъла на наклона на преференцията таза трябва да се дава упражнения за укрепване на гърба екстензори, докато нейното намаляване - сложни упражнения за укрепване на коремните и седалищните мускули.
• симетрични упражнения се използват за привеждане в съответствие на асиметрична поза.

Надяваме се, че читателите ще са осъзнали необходимостта от подходяща и ефективна селекция от гимнастически упражнения за позата подравняване. Независимо от факта, че интернет може да намерите много различни видове терапевтични упражнения за лечение на кривината на гърба, ние Ви препоръчваме да се извърши сложна, избран лекар. Единственият начин да се предпазят от развитие на болестта.