Хранене и диети остеопороза - Какви витамини да вземат и продукти


Остеопорозата - заболяване, което се основава на нарушение на обновяването на костите. В резултат на метаболитно костно заболяване става крехък и лесно могат да се счупят. Интрига остеопороза е, че тя може да пристъпи незабелязано и първата си изява често се получава синьо фрактурата. Най-често това заболяване засяга по-възрастни жени.

Диета за остеопороза
Една от основните области за превенция и лечение на остеопороза е специална диета. Хората, които са изложени на риск (особено жени след менопауза) трябва тествани време и при спазване на лекарската диета.

За съжаление, диетични мерки не могат да възстановят на гръбначния стълб или бедрена кост, са унищожени заболяване. Въпреки това е възможно да се спре развитието на унищожение и да се предотврати развитието на болестта. За възрастните хора е важно да се хранят правилно да се храни достатъчно калций и витамин D.


Калций - основен елемент на властта
Калций - минерал, който е от съществено значение за здравословен живот. В допълнение, калций е необходим за костната структура, той участва в съсирването на кръвта, е важен елемент в механизма контролиране предаването на импулси от нервите на мускулната тъкан.

Калцият в нашето тяло, е съсредоточено главно в костите и зъбите. Всеки ден ние губим определено количество от този минерал в урината, потта, която попада. В организма се произвежда. Когато ние не получават достатъчно калций от храната, тялото поема върху костната минерална. Поради това е важно, че спадът в остеопороза включва достатъчно храни, съдържащи този микроелемент.

Normal прием на калций значително свързани с възрастта и пола. Жените под 50 години трябва да получат около 1000 мг на селен на ден. Дневната доза на калций за жени над 50-1200 мг.
При мъжете ситуацията е малко по-различно. 1000 мг - Мъжете трябва за калций до 70 години. След 70 трябва да се приема с храна и допълнение от 1200 мг на минерала.

калциеви продукти

Кои храни съдържат калций?
Известно е, че много от млечни продукти: мляко (100-125 мг / 100 г зависимост от съдържанието на мазнини), сирене (800-1 200 мг / 100 г), сирене (120 мг / 100 г), кисело мляко (120 мг / 100 д). Фасулът е богат на калций (194 мг / 100 г), ядки (лешник - 225 мг / 100 г бадеми - 250 мг / 100 г), атлантически сардини (380 мг / 100 г), босилек (370 мг / 100 г), магданоз (245 мг / 100 г).

За диета, остеопороза е важно да се учат на етикетите на храните, които обикновено се дава калций.
Трябва ли да въведете допълнения менюто kaltsiysoderzhaschie?
Необходимостта от калциеви добавки в храните, зависи от количеството на селен, която сте получили от храна. Ако сте използвали храна съдържа достатъчно калций - е идеален. Необходимо е да се вземат хапчета, съдържащи микроелемент, като в този случай не. Излишък на калций в организма, е опасен и се нуждае от лечение. Това може да доведе до развитието на уролитиаза.

Също така трябва да се забравя, че калций може да обогати някои храни, които обикновено не го съдържат в големи количества (зърнени култури, плодов сок).
Витамини за остеопороза
Важна роля в защитата на гръбначния стълб и други костите на омекване играе витамин D. Това прави разнообразни ефекти върху калциевия метаболизъм, например, стимулира усвояването на минерали от червата. В случай на D-авитаминоза костна губи своята плътност, са предпоставки за патологични фрактури на гръбначния стълб и крайниците.

Мъже и жени на възраст от 50 години, следва да вземат 400-800 IU (международни единици) на витамин D дневно. Дневната ставка за мъже и жени над 50 - 800-1 000 IU.
Има три източници на витамин D, производство на кожата на слънчева светлина, храна и специални добавки.
Витамин D се синтезира и се натрупва в кожата от ултравиолетовите лъчи. Продукцията му зависи от времето на деня, сезона, ширина, степен на пигментацията на кожата и други фактори. Така, през зимата в северните райони на витамин D може почти никога не се произвежда.

Въпреки това, проблемът с усвояването на витамин D може да се появи през лятото в южните ширини. Това е улеснено от използването на средствата от слънцето. От една страна използването на тези средства е необходимо в определени категории лица, за профилактика на рак на кожата, а от друга - те намаляват производството на витамин D. Има нужда за попълване на запасите от материали от други източници.

Храни, богати на витамин D
Храните, които съдържат витамин D в големи количества, са редки. Те включват мастни риба: риба тон (концентрацията на витамин D - 2.35 IU / г), сом (5 IU / г), сьомга (3.6 IU / г). В кокоши яйца 0,333 IU / г вещества в производството на говеждо черния дроб - 0.15 IU / G в някои храни, витамин D се добавя по предназначение, както може да се прочете на етикета.

Производството схема на правилното хранене при остеопороза, е необходимо да се помисли за данните.

Въпреки това, в области, където има естествен недостиг на витамин D (Arctic), той пристига с храна достатъчно често. В този случай, необходимите добавки, съдържащи витамин необходими. Липсата на витамин D се изисква задължително лечение.

На риск за недостиг на витамин Д са също хора, които приемат някои медикаменти като антиконвулсанти (антиепилептично). Трябва внимателно да прочетете анотацията към лекарства.

Също проблема с натрупването на витамин може да бъде мъже и жени с възпалително заболяване на червата.
Хранене и добавки остеопороза и vitaminsoderzhaschie

Ако ще да приемате витамин D в допълнение към ежедневната диета, трябва първо да проучи внимателно тези лекарства, които приемате за лечение на остеопороза и други заболявания. По този начин, витамин D често съдържат мултивитамини комплекси, както и добавки, съдържащи калций.

Има два типа В-витамини: ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3).

Случаи на предозиране на ергокалциферол и холекалциферол са много редки. Известно е, че като B-витаминни комплекси в доза от 4000 IU / ден доста добре толерирана.
Според медицинско изследване, проведено ефект на витамин D е зависим от дозата. Това означава, че с увеличаване на дозите на вещество намалява вероятността от счупване. За калций е намерено тази зависимост. С увеличаване на дозата на лечение, които могат да се контузят патологична гръбначния стълб или крайниците калций не се намалява.

Алкохолът и остеопороза
Метаболизмът при остеопороза значително въздействие на алкохол. Disclaimer прекомерната употреба на алкохол - един от акцентите в лечението на болестта е също толкова важно за мъжете и жените. Алкохолът потиска активността на ензимите, които преобразуват витамин D в неговата активна форма в неактивна.

В допълнение към биохимични проблеми на консумация на алкохол и се свързва с поведенчески проблеми. Шансовете паднат и да се счупят гръбнака на човек, който злоупотреби с алкохол, значително по-висока от средната за страната.

В заключение трябва да се каже, че сглобяването диета остеопороза - е доста сериозна. В допълнение към тези нюанси също трябва да вземе предвид наличието на съпътстващи заболявания и медикаменти, които пациентът вече получава.

По този начин, на диета с остеопороза в гръбначния стълб петдесет жени, страдащи от диабет диета различно от мъжете на възраст 70, който страда от камъни в бъбреците. Следователно, схемата за изграждане на най-добрия хранителен лечение заедно с лекаря, като цялостен преглед.