Терапевтична херния на гръбначния стълб - като правите упражненията


Хората, които лекар, диагностицирани с "херния" след X-лъчи, миелография, магнитна -rezonansnoyi или CT се назначава подходящо лечение. Тя може да бъде консервативно и включва медикаментозна терапия, масаж или да тренират във херния на лумбални прешлени, шията или гърдите. В някои случаи се препоръчва операция. По този начин, опитни неврохирурзи отстраняване на причината за хернията.

Упражняване като част от цялостен лечение
Най-разпространеният начин да се отървете от болки в гърба, долната част на гърба и бедрата е физиотерапия. Редовен умерено упражняване изпълнение позволява сравнително кратък период от време, за да се премахне болката, особено в хернията, или, в краен случай - значително го намали. Той също така ще допринесе за укрепване на мускулите на гърба и да се предотврати развитието на такива заболявания.


Въпреки това, за да извърши упражнение по предварително трябва да се консултирате със специалист. Той ще препоръча той да упражнява подходящо извършването на определена фаза на заболяването, както и да бъдат оставени за по-късен момент. Само тогава може да се включат в упражняването на херния на гръбначния стълб у дома. Преди провеждането на свободни, с илюстрации, снимки и видео клипове, които показват правилната техника и ще ви помогнат да правите упражненията.

Гимнастика за шийните прешлени
Когато херния в шийните прешлени, на първо място, е необходимо да се подобри еластичността на прешлените, релакс и възстановяване на отслабените мускули на шията. За да направите това:
1. Изправи се, изправете и повърна по багажника. Доколкото е възможно, обърнете главата си наляво, а след това - право (10 пъти).

2. За да се приеме подобна позиция. Председател долната част на гърба, се опитва да получи брадичката към гърдите. Внимателно и бавно вдигна глава отметната назад. Повторете движението 10 пъти.
3. Изправете се и повдигнете раменете нагоре. Изчакайте 10 секунди и пуснете надолу. Се повтаря 20 пъти.

В допълнение, на херния на шийните прешлени, като масажирате показан в рамките на минути на област между долната част и облегалката на костите му. Този масаж ще се възстанови кръвоснабдяването на проблемната област, която, от своя страна, ще повиши храненето на междупрешленните дискове и прешлени.

Фитнес за гръбнака в гръдния кош
В гръбнака в гръдния кош херния всички упражнения трябва да става под специален контрол върху болката. Това означава, че ако всяко движение причинява силна болка и трудности, трябва да спрете. По-добре е, ако изпълнението на упражненията ще последва експертът.

Един ефективен начин да се повлияе на повредената зона е следното упражнение. Трябва да седне на стол, пресичат ръцете на гърба, много да се огъне леко назад и се навежда 5 пъти. Това ще подобри мобилността на гърдите. Effect - да се отървем от недостиг на въздух.

Упражнение за лумбалните прешлени -sacral

Когато херния на лумбалния междупрешленните много полезен релаксираща вана. За да направите това, да вземе стол, поставен върху възглавницата си, и се наведе да лежи по корем. Ние трябва да се определи тази ситуация и се опитайте да се отпуснете за няколко минути. Положителният ефект също прави просто лежеше по гръб, и по-добре поставени под коляното ролката, така че те са били малко над проблемната област.

В допълнение, на херния на лумбални прешлени -sacral също може да изпълнява следните упражнения:
1. Първо трябва да лежи по гръб, изпънете краката и ръцете ми. Коремните мускули трябва да са в добра форма. След като повдигнете тялото леко, така че краката му не помръдна и останаха в дома (за 10 сек остана.), След това бавно се падне на пода. Упражненията трябва да се прави 10 пъти.

2. Легнете по гръб, се огъват краката си леко и извадя ръката си и я сложи на коляното на другия крак. След това се огъват на другия крак, така че ръката усети съпротивление. Извършване на усилията на 10 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете 20 пъти (10 във всяка група).
След това упражнение, че е жизнено важно да се отпуснете мускулите на гърба, преса, краката и ръцете и малко лежат без движение. Особено добър за междупрешленните херния йога. Те ви позволяват да се отпуснете цялото тяло, подобряване на кръвообращението в проблемните зони на гърба и шията. По този начин, тялото започва да се излекува.

Как да се определи резултата

Не забравяйте: да херния по физиотерапия на лумбалните прешлени, подадена най-голям ефект, трябва да:
1. ежедневно упражнение
2. В изпълнение на терапевтични упражнения всеки ход трябва да се прави внимателно, ясно е работил
3. Дишането трябва да е естествена, гладка, без забавяне

4. Тя трябва периодично да посещавате Вашия лекар и да говорим за динамиката на държавата.

Трябва да се подчертае, че при изостряне на болката, причинена от херния на гръбначния стълб, е необходимо да се съобразят с почивка на легло и да се избегне всичко възможно стреса по шията, долната част на гърба, бедрата и гърдите. В този случай, Средства противовъзпалителни и обезболяващи лекарства, инжекции, таблетки, мехлеми. След като болката намалява, постепенно можете да включите терапевтична програма за тренировки. Това упражнение трябва да бъде много бавно и плавно. Избягвайте началния етап на упражняване на усукване на тялото.

Също така, след отстраняване на херния междупрешленните лекари силно препоръчваме възстановяване гимнастика. Когато не е необходимо да се извърши остри и бързи движения. В този случай, гръбнака упражнения - е ключов фактор за успешно възстановяване в следоперативния период. Като се започне след училище може да облекчи болката.