Терапевтични упражнения за гръбнака херния - прости упражнения


Както знаете, херния настъпва веднага - в процеса на формирането му може да продължи няколко години. Това може да се случи във всяка част на гръбначния стълб, тъй като шийката на матката и завършва на талията. Причините за възникването му могат да станат прекалено натоварване на гърба си, неправилната стойка, прием на достатъчно течности, неправилно хранене. Проявява херния обикновено с рязко покачване твърде много натоварване в грешна позиция на тялото. За да се избегне този проблем, или да се отърве от него в ранните етапи, както и да следоперативно възстановяване, пациентът се препоръчва физиотерапия херния на гръбначния стълб, което може да се комбинира с други лечения.

Основните правила на гимнастика
След като човек е преминал болката, той може веднага да започне физиотерапевт. Но преди да се заеме с изпълнението, трябва да прочетете правилата за предпазване от увреждане на гръбначния стълб. При избора на упражнения, които освобождават дадено лице от по-нататъшно херния трябва да следи за тяхното благосъстояние. Както издут диск се появява и в двете посоки, трябва да се направи набор от тези упражнения, които няма да предизвикат допълнително болка и дискомфорт. Ако дискомфорт упражнение трябва да се прави много внимателно, или дори да го изостави. Някои могат да бъдат много ефективни, но те трябва да започне да се възстановява след.


Също така, когато херния на гръбначния стълб упражнения могат да бъдат опасни, ако правите упражненията, при което тялото "усукани". Опасен се удря в гърба, остри натъртвания, скокове. Правейки упражнения трябва да бъде всеки ден в продължение на 3-4. Целият комплекс трябва да се раздели, за да се упражни за телесни части, изпълнявани на различни интервали от време.

Гръбначен херния престава да бъде проблем, ако гимнастика Разбира се започне с минимално натоварване и с течение на времето те постепенно се увеличава. Освен това, не е необходимо да се направи опит да се лекува на гръбначния стълб за едно- два дни. Recovery е постепенно. Това е особено вярно, рехабилитационен период след операция за отстраняване на междупрешленните херния.

Ние избираме упражнения за гръбначния стълб
Най херния настъпва между прешлените обратно. За лечение на лумбалната разработени различни техники, такива като ефективни упражнения Dikulya. Лечение на херния чрез упражнения индивидуално - за всеки човек се състои персонализирана програма. Но има стандарт комплекс, че лекарите предписват най-често. Неговата основна цел - да се укрепи на гръбначния стълб и мускулите на тялото.

Когато гръбначния херния след упражнение ще ви помогне. Вие трябва да лежи по гръб и да се разшири ръцете до тялото ви. Тогава участък натиснете, задръжте това положение в продължение на десет секунди и се отпуснете. Тя е проста, не се нуждае от глътка и се изпълнява 10 пъти.
Следващата упражняване се извършва в същото положение. Можете предварително преглед на снимката, за да помогне да разберем как трябва да изглежда действието на частта.

След отстраняване на ръцете и краката, вдигнете тялото си, а краката в този момент не трябва да се отделят от пода. Като в тази позиция се наложи на 10 секунди след което бавно спуснете тялото на пода. Се повтаря 10 пъти, препоръчани на интервали от 10-15 секунди.

Друг ефективен упражнение в междупрешленните херния се извършва по следния начин. Лежейки по гръб, което трябва да се огъват коленете си. След това издърпайте дясната ръка напред, така че четката лежеше на коляното на левия крак. След това бавно се огъват левия си крак и дясна ръка в този момент трябва да му се даде съпротива, лежаща върху коляното. Продължителността на това упражнение - 10 секунди. След приключване на необходимите почивки 10-15 секунди и повторете 10 пъти. След промените краката и ръцете. След класа, което трябва да си почине, да се отпуснете мускулите, колкото е възможно.

Допълнителни "бонус" терапевтични упражнения
Оздравителна физкултура в междупрешленните херния също ще помогне и в други случаи, като например радикулит. Поради горепосочените упражнения се лекува херния. Въпреки това, за да се предотврати това трябва да направим редовното ежедневно упражнение. Тя се препоръчва особено за тези, които водят заседнал начин на живот.

С течение на времето, прости упражнения могат да се променят по-активни. Междупрешленните херния изчезва след серия от упражнения, които изискват постоянно движение. Например, можете да се повдигне на четири крака и в това положение, за да се получи около периметъра стая. Ръце и трябва да има напълно прави и обратно - равни. Също така много добре за здравето е плуване. Както се случва, дискова херния, поради заседналия начин на живот, плуване ще бъде най-добрият начин за разработване на гръбначния стълб и мускулите.

Не само физиотерапия ще бъдат полезни при лечение на хернии. С разрешение на пациента лекар може да присъства на йога, както и всякакви други спортни комплекси, които не са в противоречие с лечението. В гръбначни масаж помага херния, която обикновено се препоръчват лекарите сами. Важно е да се масаж занимава с лицензиран хиропрактика.

Правилните упражнения за шията
Често поради начин на живот херния се среща в региона на шийката на матката. В шийните прешлени херния и назначи специален набор от упражнения. Тази област на гръбначния стълб изисква специален подход, и, както в случая на обратно упражнения са избрани поотделно. Следва да се отбележи, че някои от тях не работят препоръчва по време на острото заболяване. През този период е по-добре да носите превръзка през която засегна прешлените и дисковете да бъдат сами.

След като приключите с херния, че е по-добре да премине рехабилитация разбира се и след това се заемат активно възстановяване на мускулите и гръбначния стълб.
1. За целите на шийните прешлени е полезно изпълняващата следващото упражнение. Трябва да седите или стоите изправени и леко обърна глава. Първо, максимално надясно, а след това - наляво. Повторете движението трябва да бъде до 10 пъти. Ако не можете да завъртите главата си, доколкото е възможно, просто изпълнява светлина се превръща от една страна на друга.

2. По същия начин, в една и съща позиция с подобно действие, понижавайки главата си надолу и след това повдигнете. Повторете 10 пъти. Веднага след отстраняване на херния на гръбначния стълб и врата за такива упражнения е по-добре да не се предприемат. Тя трябва да започне едва след известно време.

С по-сложни упражнения са на разположение за видео:
Когато херния упражнения за гърба трябва да се извърши точно както писмени инструкции, както е отклонение от правилата може да доведе до увреждане на здравето.

Възобновяеми упражнения позволяват на интегриран подход за решаване на проблеми с гръбначния стълб. Така че, след това физикална терапия може да посетите масажистка. По време на масажа на маточната шийка лекарствен масажист може да прилага следните техники:
• Шлайфане
• гали
• Vibration
• месене.

Цялостен курс, за който има активно лечение на шийните прешлени, обикновено се състои от 20-25 процедури. Продължителността на почивката между курсовете обикновено е 3 месеца, по време на който можете независимо правят гимнастика. Когато херния на гръбначния стълб също ще Pylyuyko упражнения и упражнения, разработени от много други професионалисти. Следва да се отбележи, че използването на обръч с дискова херния, е строго забранено, ако проблемът е концентрирана в долната част на гърба. Следователно, адаптирането, които в един случай е добро за здравето, в случай на херния може да бъде противопоказано.