Физически упражнения за сколиоза обратно на 1, 2, 3 градуса


Упражнения по сколиоза 1 и 2 градуса, назначени за укрепване на мускулите корсет гърба, нормализиране на притока на кръв в отстраняването на гръбначния стълб и прешлените сублуксации. В етап 3 гръбначни изкривявания реши дали да упражни назначаване трябва да разчита на лекаря.

Има няколко системи за гръбнак гимнастика, пилатес, но по-малка натоварване на тялото костна -suhlobovoyi апарати, така че се препоръчва за деца и хора със заболявания на ставите (артрит, артрит).

Упражнение по сколиоза 1, 2 и 3 градуса
Комплекс обвинение срещу болки в гърба е насочена към укрепване на мускулите на тялото, да се предотврати прекомерното разтягане при огъване и ходене.

Болки в сколиоза 2 и 3-та степен се случва поради следните причини:
• Но репресиите нервните корени сред изместен прешлен;


• Разтягане апарати мускула -zv'yazkovoho;
• възпалителния процес в гръбначния сегменти.

Ако има притискане на нерв, силна болка може вида на лумбаго (лумбаго), в които едно лице може да не се огъват и се оправям. Качествено "излизане" на тази позиция ще помогне стелажи на основния Пилатес:
• Опитайте се да отпуснете тялото си от петите до темето на главата. Това затворете очи и си представете си краката и стъпалата, здраво закрепена към пода. Всичко се запази над само мускулите задните части, така че можете да контролирате тялото си;

• Опитайте се да разпъвайте нежно бедрата и таза изместват вътре, за да станат направо през. В същото време леко Издърпайте корема. Опитайте се да дишате дълбоко и равномерно. Ако гимнастика болка се увеличава, спира неговото изпълнение;
• Опитайте се да "тоягата" на усилията на лопатката на гръбнака мускулите на горната част на гърба на. Този участък главата нагоре. Поставете нивото на брадичката.

В резултат на тези рафтове могат да изчезват, дори много силна болка в гърба (с нарушаване 1 и 2 градуса), но е важно, че хората спокойна, както физическо движение срещу силна болка в гърба е трудно.
Ако болката продължава, свържете се с Вашия лекар, тъй като по медицински причини някаква физическа дейност, забранена по силата на натиск нерв.

Пилатес - razmynochnyy ефективна система за гърба
Пилатес с kyphoscoliosis помага за премахване на излишната напрежението в мускулите на обектите, които са тонизирана. За да направите това, използвайте упражнение "от едната страна." Те засягат региона protivoizgiba.

Прогнозни Пилатес упражнения с kyphoscoliosis:
• Въртящ се на гръбнака надолу разтягане на гърба. Върнете трябва бавно в противоположна страна изкривяване на гръбначния стълб;

• Сградата на покачване с хоризонтално положение позволява да се укрепи коремните мускули и седалищната област. Това упражнение се препоръчва за сколиоза 1 и 2 градуса, когато няма голям завой;

• Извършване на "рамото мост" укрепва мускулите на горната част на гърба, което е полезно в гръдния сколиоза на 2 градуса. При извършване на повдигане горната част на гърба и постно на лопати. Fix позата за 10 секунди и се върнете в изходна позиция;

• Включва тялото следват седнало положение. Плъзнете ръце по стените. Дръж си прав врата. Опитайте се да брадичката винаги е била насочена напред.
Внимание Има забранено упражнение по сколиоза 2 и 3 градуса. Те включват наклони в различни посоки. Те често се срещат в Пилатес, така че трябва да избираме мъдро упражнява с болестта.

Общи принципи и подходи, за да упражняват в сколиоза
Странично изкривяване на гръбначния стълб често е придружено от 3 градуса zaschemlenyem нервните корени между прешлените. В тази ситуация, е важно да се подчинява на правилата на общи сложни упражнения за гърба:

• Правилна и бавно изпълнение на всяко движение;

• дълбоко дишане и еднакво;
• Alternate статично и динамично натоварване;
• Следвайте редовността и постепенно въвеждане на сложни гимнастика;
• Не прекъсвайте класове да си почине.

Използването Пилатес може бързо да се постигне укрепване на корема и образуване на твърда мускулна кадър назад.
Ако сколиоза е много важно да се контролира движенията и дихателни техники. Така предотвратява амплификация на болка.

Сложната Пилатес повече от 500 различни упражнения. Следователно, ако някои движения провокира увеличили болки в гръбначния стълб, можете да изберете по-подходящи упражнения.

В заключение, ние представяме интересни статистически данни. Забелязах, че сколиоза 1, 2 и 3 градуса ефективно лекуват хора с активен начин на живот. Възможността за правилно повдигане на товар, разпространявате физически усилия при изпълнението на работата е в основата на правилното формиране на мускулния скелет на гръбначния стълб. Тези пациенти не спират лечението, тъй като те може да се постигне по-бързо връщане на гръбначния стълб във физиологичен позиция.