Упражнения с плоски стъпала при деца и юноши


Терапевтични упражнения за плоскостъпие при деца трябва да имат редица искания да бъдат ефективни. За разлика от възрастните трябва да носят децата форма гимнастика игра. Единственият начин да се получи бебето всеки ден и за дълго време, за да извършите гимнастика.

Детски Дейности на различни етапи от плоско стъпало
На 1 градус сплескване на арх подножието прилага сложни упражнения, насочени към укрепване на мускулите. Такива подходи ще предотврати по-нататъшно развитие на ходилото апоневрозно и се е наместила.

Какви упражнения са полезни за деца в 1 степен плоска дъга:
• Разходки с повдигнати крака с продължителност 10-15 минути. Обаждане на това упражнение може да "патица", защото прилича на движението на патици на пясъка;
• «Преместване като хитра лисица." Първите пет минути krademosya по чорапи. По този начин, за да се симулира движението на животни препоръчваме децата Свийте лактите. Когато лисицата отстъпва назад, тя се движи бавно по петите. Насърчавайте детето си да отиде тихо виждат вълк. Това може да стане само като се позовава на петата хълм;


• «змияр Bear" върви по вътрешната част на крака. Подражавайте го пуснат в продължение на 10-15 минути. След ходене мечка има почивка. За това той поставя по гръб и повдига неравностите на пръстите на краката (малки статии) от земята. Нека детето повторете при манипулиране на данни в продължение на 5 минути;

• «Повторете крак слон". В плоска слон стъпи, защото той никога не разделя на гърба на земята. Децата имат огромно удоволствие да повтаря движение слон nosochky повдигане и преместване по повърхността по петите. Ако упражнението причинява болка, тя не трябва да правите.

Горната лечение срещу арх сплескване подходящ за деца под 10 години, но тийнейджърите се нуждаят от различно място. Тази категория е много чувствително към външна красота на тялото, така че това е достатъчно, за да се покажат резултатите от нелекувана плоска като тийнейджъри започват да се редовно и правилно правя упражненията.

Терапевтични упражнения за плоскостъпие при деца и юноши

Този набор от упражнения, разработен в клиниката на д-р Bubnovsky и доказано висока ефективност над 7 години практическо приложение в най-добрите рехабилитационни центрове в:

1. Започнете с загрявка упражнения като движение по периметъра на помещението в продължение на 15-20 минути. След това преминете към ходене на пръсти, токчета, външния свод. Продължителността на всяка процедура е ограничена до 30 секунди. При ходене на пръсти си в ръцете на деца, са на върха, по петите и външната част на крака - на колана. Последната фаза е манипулирането на първите класове на топката, която се захваща крака, но детето трябва да отида с него около 20 метра от външната част на крака;

2. Постоянният на гимнастически обръчи и пръчки трябва да клякам 6-8, 3-4, за да мине покрай него продукт. С ръце в гимнастиката отклонявани встрани и напред;
3. Третият етап включва правото на въртене 6.8 багажника и лявата. Това съотношение е от външната страна на крака. Възходът на пръстите на краката (10-12 пъти), позовавайки се на пръсти. По същия начин, повтаря повдигане на петата, но не упражнява ако има болка;

4. "Shuttle" укрепва мускулите на краката и долната част на крака. За изпълнението му трябва да лежи по корем, да вземе ръце зад главата си и краката повдигнати нагоре и съхраняват в продължение на 5-7 минути в това положение. След това повдигнете краката си на 45 градуса и ги protrymayete така около 4 минути;
5. Деца разработени тегло упражнения за плоски стъпала, извършена в седнало положение на пода или на стол. Сред тях са на огъване / опънат пръстите подножието (15-20 повторения), за разплод / Изграждане на пет (10-15 пъти), кръгли крака движение (15-20 пъти) дърпа обекти, шофиране топката от пет до петите (10-15 повторения).

Лечение на плоски крака с помощта на описания по-горе гимнастически комплекс трябва да се извършва редовно. Единственият начин, по който можем да гарантираме класове ефективност.
Въпреки че някои педиатри срещу прекалено натоварване на едноличен лошото детето, ортопеди имат по-ефективни методи за коригиране на деформация краката в ранна възраст, без хирургическа намеса. Само експертите нещото препоръчват упражнения, за да държат бебето масаж на краката.

Какво да се прави масаж на краката, преди обучението
Масаж на краката на детето пред гимнастика се извършва с помощта на специална гумена подложка или възглавница. Достатъчно Tiny да се движат по него в продължение на 5 минути, за да бъде готов за активен спорт.

Подобряване на ефективността на масаж може родителите, че леки движения възглавнички на пръстите могат да се отразят на активните точки на ходилото. След процедурата, детето трябва да се намира на няколко минути с вдигнати токчета. Въздействие върху стимулиране на акупунктура точки в допълнение към снабдяването с кръв има ефект тоник поради нормализиране на други органи.

Има и други упражнения за плоски стъпала. Всеки педиатър има в арсенала си за ефективни гимнастически рецепти плоски срещу деца, но обобщените препоръки в областта на медицината не е разработена.

Използването на по-добри тези упражнения, които се възползват детето си и да се откаже тези, които предизвикват болка и повишена подуване на крака.