Ангажирани на Fitball Child


Fitbol е упражняването на специална гимнастическа топка голяма, която носи същото име.
Движението се разчита на топката може да се люлее, ролетни, балансови упражнения. Топката е доста еластичен и много силен, така че може да издържи на натоварването на човешкото тяло всяко бреме и бебето е отлична платформа за дневната тренировка.

Fitbol пасва перфектно по отношение на апартамента, да стане треньор за цялото семейство. Особено благоприятен ефект на feetball майчинство и трудова заетост за възстановяване на организма след раждането.

Fitbol за бебета
Отивате на Fitball с бебе - това е чудесен профилактика на заболявания на централната нервна система, тялото образуване на костно-мускулната система и добър начин да правя упражнения с бебе.


Майките на децата могат да научат няколко прости движения с тях, в полза и удовлетворение от които ще бъде огромна.
Съвместни заседания помогнат да се установи връзка между майката и детето, на базата на "доверие на тялото", която има положителен ефект както върху психологически комфорт и предпазва от появата на т.нар детската раздразнителност.

Последният, между другото, там е, според педиатрите, еднаквост на движение и липсата на безопасни кърмачета дейност. Заинтересованите чувствата на детето топка чувства удоволствието от игри и физически контакт с хубаво докосване на топката.

Решаваща роля се играе от подкрепата и участието на майката, без да се интересува от страна както на ясла или детска кошарка, и се занимават с неговите пари.

Десетилетия на положителния опит на медицинските треньори са показали, че ранните класове кърмачета Fitball не само боли, но и много полезна. Следователно, можете да започнете рано, когато бебето е все още само на 1 месец.

Въпреки това, ако детето се роди здраво и не са получили конкретни препоръки за физическа терапия, може да се каже, че загубеното време. Включени в клас с Fitball във всяка възраст на детето, по всяко време.

Feetball ползи за бебета:
• укрепва мускулите на тялото;
• помага за облекчаване на хипертоничността;
• спира и предотвратява спазми и болки в корема;
• релаксиращ ефект;

• нормализира съня;
• решава проблема на запек;
• разработване на вестибуларния апарат;
• подобрява координацията.

Ето няколко упражнения, които можете да една опитват да бъдат сложни ежедневни дейности с вашето бебе.

За да бъде по-лесно да се постепенно овладяване на комплекса трябва да се премине от първото упражнение, предназначени за бебета запознаване с топката и привикване към нови преживявания, най-интересните и развива мускулите.

Основните движения и упражнения за Fitball за бебета
Rocking в позиция на корема и гърба. Поставете бебето по корем топка. Холдинг двете си ръце, разклаща с fytbolom в ръка - наляво или надясно, около, назад и напред отново в кръг, в обратна посока. Същото се прави чрез поставяне на детето на гърба си. Движенията гладки, учат.

Spring. Извършва два пъти по корема и гърба, можете да завъртате, завъртане на детето, само за да се уверите, че той не е уморен. Трябва да вземем краката му с една ръка, а вторите еластични движения притиснати да fytbolu. Bouncy топка, така че да излезе смешни движения, които наистина обичат децата.

Vibration. Ситуацията е същата, както в миналото. Някои деца, като повече или по корем или обратно. Закрепват дланта на централните части на бебето нежно и ритмично "одран" го използвате кръглата форма на топката и създаване на тялото на детето в приятна вибрация.

Няколко месеца, когато бебето ще се чувстват уверени в играта и ще видите, че той не може да чака да получи всеки нов опит, можете да преминете към следващите упражнения:
• мелница - легнало положение, задръжте дръжките (палците си в дланта на детето, които обхващат други си китка), помага на детето с ръце в ставите въртят лакътя и рамото, имитира движенията на крилата на мелницата;

• Колела - детето е отново на топката, ръцете ви почивка на краката си, "педал", т.е. с един крак свит в коляното въртящи движения;
• Birch - нито по очи върху топката, повдигнете краката си събра дете, "дърпа" го нагоре;
• жаба - легнало положение, се огъват краката си в коленете, докато леко ги натиснете към гърдите му;

• сиво - в действителност, че бебето не определя, но се наведе да се разчита на задните части; Поставете бебето обратно на топката с една ръка държи бедрата, втора ръка, затегнете върху писалката си, докато не "седи" Задръжте за няколко секунди и бавно долната част на гърба;
• стабилна - като последната версия, като например броячи не, просто държат химикалки, търкаляне на бебето по корем, докато стъпалото не докосва пода; отива вертикално положение, но като се позовава на топката, не тялото виси на ръцете му, и усилията на всички физически мускулна отнема няколко минути, в изправено положение.

То може да бъде, че бебето ви не си намерят работа. В този случай, не се притеснявай, просто sduyte топка и я извадете след шест месеца, което отново предполага, класовете на детето. Или използвайте устройството за себе си - това е една чудесна възможност за дома фитнес жени.

Как да изберем една топка
Производителите са различни инструменти и материали цени. Но най-fytbolov магазин за спортни стоки отговарят съвсем точно на законопроекта - тези топки са трайни, тежки, но достатъчно, че те биха могли да вземете с една ръка леки. Обикновено те тегло около 3 кг.

Fitball избират диаметърът на топката. Ако вашата задача - да изберете Fitball за бебета, вземете голям диаметър 75 см, в която детето ще бъде удобно, когато тя започва да расте. Освен това се препоръчва да се избере гладка модел без издутини и "игли".

Ако и вие искате да се упражнявате с обезщетения, помисли си височина. . Седейки на Fitball, се уверете, че коленете са под ханша 10см Това означава, че с растежа на по-малко от 170 cm диаметър се изисква 65 cm, и за по-високи - 75 сантиметра.

Какво решение за миниатюрни майки, които имат намерение да се занимават с бебето и себе си? По-скоро, са ви необходими два различен диаметър, или под прав ъгъл с бедра възрастни е счупен, и тренировка, за разлика бебета без да се провалят.

Fitbol Бременни
За да се помогне на жените в напреднала бременност, има проста и ефективна движение седи на топката, за да помогне да се отпуснете, облекчаване на умора и дискомфорт в мускулите, които поддържат тонуса на организма, без вредни стрес за детето в утробата.

Бременни предизвестие: седи на Fitball удобно от един стол и стол. Така че можете да го използвате като специални "места."
Fitball упражнения за бременни жени се различават в умерени и простота:
• pohoyduytesya седи едната към другата страна;
• hoydaytesya в кръг, със средна амплитуда;
• леко Спрингс хълбоците;

• коленичил пред топката постно на лакти, отпивайки и релаксираща обратно.

В съхраняващи мускулна тренировка ABS и бедрата, тези упражнения, които могат да бъдат дадени на 10-15 минути на ден, или правят ги по всяко съответното време, помогнете на детето си се роди в навечерието на правилната позиция - да се превърне в гръбнака, главата надолу.

Редовните упражнения, за да натиснете върху Fitball бременни не трябва да: завъртане и издърпване, не се опитвайте да "помпа" на ръцете и краката с натоварване. Тези видове тренировки можете да започнат само две седмици след раждането, без усложнения и с разрешение акушер.