Какво салати са най-полезни за кожата


В желанието си да бъде красива е присъщ на всички нежния пол, независимо от тяхната възраст. За да направите това, те с всички средства се опитват да поддържат здравословно сияен тен и гладка млада кожа. В курса са средства от традиционни маски по стари рецепти с модерна технология и наука. Но здраве и красота, не само външни козметични процедури. Много зависи от състоянието на организма като цяло и на правилното хранене. Така че за красотата на кожата полезно използване на различни плодови и зеленчукови салати.

Полезните свойства салати
Салати - леки ястия, богати на витамини, минерали, мастни киселини Омега-3 и фибри. Знаейки това, което вещества, за да остане за красота на кожата могат да се подготвят прекрасни салати красота, която запазим младостта и еластичността на кожата.

В допълнение, редовна консумация на тези храни в храната помага да се нормализира стомашно-чревния тракт, което влияе положително на външния вид. На лицето на възпаления и пъпки изчезват, земни промени в цвета на естествения блясък.


Допълнителен плюс: салати насърчаване на загуба на тегло и по-добра форма. Това дава лекота, добро настроение и благополучие.

Витамини за кожата
Кожата е много чувствителен към недостиг на витамини, защото техният брой в тялото се нуждае от време за попълване. Така че, за да се подобри състоянието и външния вид на необходимите витамини A, E и група Б. Те имат подмладяващ ефект, стегнете и хидратира кожата, премахване на акне и прекомерна пигментация. Витамин C - отличен антиоксидант, който повишава производството на колаген и спомага за младежта. Затова ежедневната диета трябва да включва салати, съдържащи питателни храни, богати на витамини, билки, моркови, броколи, домати, касис, цитрусови плодове, зърнени (особено овес), ядки.

Микро и макро
За да се поддържа здравето на организма като цяло и по-специално на кожата се нуждае от много различни вещества, включително селен и цинк. Селенът предпазва кожата от агресивното UV радиация. За да се получи трябва да се яде бразилски орехи, зърнени храни, риба тон, Турция. С липсата на цинк, прекъснати мастните жлези и акне са оформени, така салата за здрава кожа трябва да се добавят орехи, тиквени семки. Но в допълнение към тези продукти, цинк-богата яйца, пшеница, ръж, ечемик и кокос.

Затова покълналите семена в салата за красота - вкусни и полезни компоненти.
полиненаситени мастни

Полиненаситени мастни киселини омега 3 от съществено значение за поддържане на тонуса на кожата, укрепване на клетъчните мембрани и задържане на влагата. С липсата на това вещество се развива рано суха кожа и бръчки. Следователно, трябва да се избягват храни, съдържащи Омега 3, т.е. ядки, растително масло, ленено семе и тлъстата риба. Поради наличието на много салати са орехи, лешници, тиквени семки и зехтин.

Красота салати за закуска
Най-добре да се яде салата за закуска за всички хранителни вещества, по-добре усвояват, но можете да ги използвате в други часове на деня. Тези ястия са приготвени само от пресни продукти, можете да ги напълнят със зехтин и пресен лимонов сок добавена.
класическа рецепта

Най-често срещаната и проста салата красота се получава по следния начин: изсипете горещото мляко, две супени лъжици овесени ядки "Херкулес", се смесва с нарязани орехи и стафиди. След това добавете настъргания ябълка, моркови и малко количество мед. Можете също така да се смесва с какъвто плодове и зеленчуци по своему.

Френска рецепта
За да се подготви салата Френски нужда две супени лъжици от "Херкулес" разреждат със студена вода и се оставя за един час, за да nabuhly люспи. След това добавете малко количество мляко, една жлъчния ябълка, лимонов сок и мед.

плодова салата
Този съд се приготвя с различни зеленчуци. За да отговарят на круша салата, плодове, грозде, цитрусови плодове, ябълки. Всички компоненти трябва да се нарязва на кубчета и сезон с кисело мляко. Препоръчително е да се добави една супена лъжица мед.

Banana-Морков
Нуждаете се от малко морков и два банана. Морковите трябва решетка, режа, бананови парчета, заквасена сметана се смесва с лимонов сок и мед.

Руска салата
За да направите тази салата трябва нарязани варени картофи, кореноплодни няколко репички, ябълки, моркови и лук пера. Ястието подправена със зехтин (или друго растително) масло с лимонов сок.

Рецепта със сирене
Нарязан магданоз, смесен със сирене, добавете чесъна и малко сол. Сирене е по-добре да използвате ниско съдържание на мазнини.

Има много полезни рецепти за салати, на която можете да измислят своя комбинация, като добавите любимите си плодове и зеленчуци. Редовната консумация на тези храни подобрява състоянието на кожата. Яжте салати, а месец по-късно дори и проблемна кожа е чиста, гладка и сияйна здраве. Бъдете здрави и красиви!