Как да вземе студен душ


На сутринта се чувствате умора, сънливост и умора? Вие не можете да се съюзим и да стигнем до важни неща? Ти просто мечтаят за енергия и жизненост? Разбира се, за да започне да следи за тяхното здраве, важен пакет от мерки, сред които са подходяща диета, редовни физически упражнения, спазването на деня.

Но един от най-важните места в този списък е контрастен душ. Той е от полза не само за вашето здраве, но и ефективен начин за заздравяване и грижа за кожата.

Душове - за обработване на вода, който предполага, редуване на топли (около 45 градуса) и студена (20 градуса) вода. Тя може да се сравни с древната руска традиция obtyranyem снега след гореща вана. А руските гиганти отдавна са известни с добро здраве, весел дух и красота.


Високите температури порите отворени, кръвоносните съдове се разширяват кръвоносните съдове като по този начин започват да се оттеглят токсини. Когато горещата вода се променили драстично студа, там е силен ефект върху нервните окончания. Порите са затворени веднага, а клетките се лекуват ефективно естествено, без използването на остри детергенти. Кожата става гладка и еластична, избледняват пъпки по тялото е целулита.

Сред хората, които някога се опита да използва душове, има чувството, че тази неприятна процедура, която не може да се използва. Въпреки това, следва да се отбележи, че след три или четири процедури, можете лесно да прехвърлите температурата падне и душове слизат в дневния си навик и да започнете да се забавляват.

Какво е полезно душове за нашето тяло, в допълнение към почистване, тонизиране ефект за кожата?
• душове - един от най-ефективните начини за закаляване на организма. Значи, това укрепва имунната система и повишава устойчивостта към инфекциозни заболявания и епидемии от грип.
• душове подобрява кръвообращението, което от своя страна има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

• Приемайте това душата насърчава загуба на тегло в съчетание с други мерки.

• Благодарение на активирането на метаболитните процеси, душове ви даде бодрост и енергия през целия ден. Това е чудесен начин да бъде в добра форма.
• Налице е прочистване на организма от токсини.
• душове на открито с подмладяващ ефект.

Правилник контрастен душ, инструкции стъпка по стъпка
Душове провежда в три етапа. Всеки от тях се състои от редуващи се топла и студена вода. Бъдете сигурни, за да започне процедурата за наливане на топла вода и студен душ за прекъсване тях.
Трябва да включите топла вода и вземат релаксираща температура душ удобно за вас. Когато тялото свикне с нея, постепенно се повишава температурата на водата. Водата трябва да е гореща, но не гори! Постъпления за 1-2 минути.

След това се промени температурата на водата да се охлади. Вземете хладен душ в продължение на 30 секунди. Важно: Не трябва да се замразява! Започнете налива от лицето си по-добре.
След включване на топлата вода, после със студена. Повторете още два пъти. Всеки опит да се увеличи малко времето, прекарано в един студен душ, но не се въвеждат, за да се успокоиш.

След душ кърпа RUB се препоръчва.
Въпреки, че това обикновено влажна душ главата, не се препоръчва. Въпреки, че се смята, че рязкото спадане на температурата на водата може да се отрази положително върху скалпа, засилване растежа на косата и да ги направи по-силни.

За да направите това всеки ден приятна и полезна процедура е необходимо да се развие силна воля. Приблизително 2-3 седмици тя е обикновено слизат в ежедневието си и не е нужно да се насилвате всеки път. Като всеки отговорен бизнес, ще трябва да покаже малко самодисциплина.

През зимата, не трябва да излизат на улицата, веднага след вземане на душ, релакс малко и нека тялото се възстанови и да се възстанови.
Можете ли да отслабнете с контрастен душ?
Тъй като душ метаболизма и благоприятен ефект върху всички системи на организма, той може да бъде ваш верен помощник по пътя за хармония. С тази процедура, можете да се отървете от целулита, подмладяване на организма и гладка кожа.

Въпреки това, най-осезаемия ефект ще се чака за вас, ако се прилагат всеобхватни мерки, за да отслабнете, например, да се хранят правилно, упражнения, поддържа правилен начин на живот и така нататък.

Целулит - е следствие от нарушена циркулация, така душ-ви помогне да се бия с него. Основното нещо - да следвате няколко прости правила:

• Дръжте винаги се стича, по протежение на притока на кръв.
• Обърнете контрастен душ на дневна база, но можете да два пъти на ден - сутрин и вечер.
• Най-добре е да се вземе един студен душ сутрин на гладно или вечер преди лягане.
• Също така е полезно да се вземе един студен душ след активна тренировка, джогинг, колоездене,

Плюсове и минуси на един контрастен душ
Ето защо, ние заключи, че предимствата на контрастен душ са:
• безценни ползи за здравето и всички системи на организма;
• благоприятен ефект върху общото здравословно състояние, повишаване на активността и жизненост;
• почистване на кожата, което му придава еластичност, мекота, за борба с нередностите кожата.

Въпреки това, ако не се извърши правилно процедура или в зависимост от отделния човек, промивки, състояние на тялото и да причини щети.
Важно е да се предотврати хипотермия, така че винаги да се проверява температурата и постепенно да се намалява от хладно към студено. Тя не трябва да бъде прекалено дълго, за да се използва студена вода, тя не може да включва защитни механизми на организма толкова ефективно, колкото прави ледена вода.

Противопоказания: ако не можете да вземете един студен душ?
Вие не може да вземе един студен душ, когато увеличени лимфни възли, обостряне на хронични заболявания при повишена температура.
Чрез заболявания, при които душове строго противопоказни включват:

• тромбофлебит
• Хипертония
• вазоспазъм

• Злокачествени заболявания
• Сърдечно-съдова система

Душове не се препоръчва за бременни и кърмещи майки.
Във всеки случай, ако имате някакво хронично заболяване или оплакване, преди процедурата, най-добре е да се консултирате с лекар.
Душове като ефективен метод за деца закаляване

Втвърдяване деца - това е чудесен метод за изцеление на тялото на детето и укрепване на имунната система. То е задължително за всички деца, тъй като помага в борбата с настинки.

Въпреки това, този процес е постепенен и продължителен. Важно е да бъдете търпеливи и да се настройват към дълга работа. Всяко дете изисква индивидуален подход.

Започнете дете трябва да се темперира, когато той е напълно здрав. Като за начало, подходящи въздушни бани, Ходенето бос, и след това преминете към пречистване на водата.
Душове и изливане - полезни процедури, че децата наистина харесвам. Обикновено, те са щастливи да Потър във вода, излята, като едновременно топлина и студен душ. Въпреки това, ако детето се уплаши или не, не обичам да го принуди. Момчето трябва да се покаже интерес към този метод на втвърдяване.

Perfect време на годината да започне втвърдяване вода - лятото.
Започнете с обтриване с хладка вода. Тялото на дете с гъба или кърпа obtyrayetsya вода 30-32 градуса. След няколко седмици можете да започнете да вагинален душ. За първите процедури направи водата с 1-2 градуса по-топла от obtyranyyah. За времето на перфузията трябва да продължи не повече от една минута.

След 1-2 месеца след мокра, можете да се опитате да направите промивка за бебето. Първо го oblyyte с топла вода (около 36 градуса) в продължение на 30 секунди, след това се изсипва вода с температура от 34 градуса. Разбира се, първите дни по-добро определяне на температурата на водата с термометър. След около 15 дни, можете да увеличите разликата между температурите, за още 2-3 градуса. Така, около три месеца, които трябва да докажат, че разликата от 15 градуса: топла вода - 36 градуса по-хладни - 20-21 градуса. След водни процедури внимателно избършете бебето с кърпа.