Да се ​​отървем от глад


Всеки, независимо дали мъж или жена, изправена пред проблема с повишен глад: "Като яде, но все пак искам нещо." Разбира се, в този случай на мига да влязат в хладилника и е установено, сандвич преди вчера, не се яде по време на работа, само да се прибягва до този "метод" трябва да "посрещне" с наднормено тегло.

Но какво да кажем за появата на целулит и корема otvyssheho папата. Разбира се, можете да се опитате да "опитоми" желанието си друга част от храната, но можете да контролирате вашата "апетит". Но как да се отървете от глад? Има няколко "златни" правила могат да следят не само да се отърве от глад, но дори да се каже сбогом на няколко наднормено тегло.


правилните продукти
Какви храни помогне да се отървете от глад? За да се отървете от излишните апетит да ядат храни право да помогне "запълване" на стомаха не се абсорбира от тялото и не се превърне в мастните депа.
С други думи, консумативни продукти (особено важни, например, през нощта) трябва да съдържат най-малко калории.

Тя може да бъде зеленчуци, плодове (с изключение на банани, грозде, пъпеш) или белтъчни продукти (варено пилешко, говеждо месо, морски дарове, яйца, нискомаслено сирене или мляко). Изключение: сладкиши, полуфабрикати и брашно продукти.

Диетата - най-добрият начин да се справят с удоволствие
Обръщане на проблема за това как да се отървете от глада и апетита, важно е не само какво ядете, но колко често го правиш. Трябва да имате пълен диета, като закуска, обяд и вечеря. Специалистите по хранене, преди да напусне къщата препоръчват яденето на овесени ядки или зърнени храни с житни зърна. Но като зърнени култури помогне да се отървете на апетит? Доказано е, че такива продукти за дълго време, за да смилат и тя ще се избегне лека закуска преди обяд.

Това, което помага да се отървете от глад на обяд? Обяд да ядете колкото се може повече зеленчуци съдържат фибри. Тя позволява насищане на мазнини в стомаха и стабилизира храносмилането.
Как да се отървем от глад през нощта? Ако знаете предварително, че ще наруши усещането за повишен апетит вечер трябва да "смаже" му по време на вечеря. За вечеря можете да се яде месо, риба и зеленчуци.

Да не се яде много храна!
Има и други начини да се отървете от глад. Следва да се отбележи, че когато човек яде бавно, чувство за пълнота е много по-рано. Затова се яде бавно, така че тялото ще бъде навреме за откачване на храни и хранителни вещества, за да проникне в кръвта. Доказа за всяко хранене трябва да се изразходват най-малко 20 минути.

Как да се отървете от фалшивата глад? Често усещането случва, когато някой яде нещо. Затова, опитайте се да се откажа от похапването "на фирма" и не nasyluyte тялото си на излишната храна. Ако "събори" не може да бъде избегнато, пие чай.

Отбелязва се, че човекът, който седи пред телевизора, компютъра може да яде всичко, което е в чинията ви, защото мозъкът "зает" и е "в други измерения."

Как да се отървем от обсесивно глад? Ако се занимавате с проблемът не бъде отстранен, яде нещо нискокалорични. Например, морков, ябълка и целина.

Може да задоволи повишен апетит, освен
Често момичета или жени диетолозите са изправени пред предизвикателството на постоянен глад. Но как да се отърве от постоянното чувство на глад в този случай и не падне върху парче наденица, лежи в хладилника? Доказано е, че, като органа, който упражнява, хранене е необходимо да се "върне горелка." Организмът е "изключен" и необходимостта от консумация на храна започва да доставят кръв на "работни" мускулни групи.

Този метод не само ще помогне да задоволи необходимостта за хранене, но започне zhiroszhihayuschiee процеси, както в натрупаната преди кръвта дойде хранителни вещества, които се намират в мастните клетки. Вечерта можете да се перфектно направи със себе си, ако правите коремни упражнения, разходка или тичам. (С диабет се нуждаят от повече консултация с лекар).

Често се премахне "Jort" може, ако една малка мечта: да си представя тялото си, без натрупване на мастна тъкан (. Корема otvyssheho и др целулита Недостатъците), нови съоръжения, които ще могат да се носят и т.н.
Как да се отървем от глад? Лишава себе си от натрапчиви мисли някога яде с помощта на ароматерапията. Доказано е, че мирише на анасон, копър, черен пипер, джоджен, ябълка, ванилия, грейпфрут, роза, лавандула и банан намали това желание. Преди следващото хранене може да възпламени aromasvechku и добавете малко масло. Повторете тези "процедури" всеки ден и в рамките на един месец резултатът ще се види (много пролята 2-3 килограма наднормено тегло).

прекъсва апетита
Как мога да се отърва от глад? Бързо се облекчават от "брутално" апетита може, ако стомахът пуснете шепа стафиди или сушени сини сливи.
Спрете prosnuvshehosya "червей" е възможно, ако ядете зеленчуци, яде по една лъжица от обезмаслено мляко, пие минерална вода без газ, яде лимон (лимон напитка не е концентриран сок).

Как бързо да се отървете от глад преди ядене? Справянето с този проблем може да бъде, ако се консумират преди хранене. Например, можете да пиете чай (мента, смокини), минерална вода, зелен чай, ябълка или доматен сок. Чрез този метод усещане за пълнота ще дойде много по-бързо, с по-малко ще ядеш.

народни начини
Често се използва популярните начини да се отървете от глад, за да ви помогне, ако ядат скилидка чесън, стрък магданоз или мента. Добра помощ сливи и смокини. Традиционните методи могат да се използват с увеличаване на апетита за бъдещи периоди. Справяне с натрапчиви "zhorom" преди менструация също е възможно, ако направите отвара от смокини, мента.

Отърви се завинаги от глад е възможно, ако се откажем от подправки, особено на сол и черен пипер, които само изострят желанието за допълнителна консумация на храна, поради което отново се върне на масата.