Продукти запек - сокове, плодове


Проблемите на храносмилателната система - не е необичайно за съвременния човек, защото ние винаги някъде в бързаме и любов "лечение" се -fudom бързо, полуготови и сладкиши вместо ядат купа с топла супа или салата. Една от болестите, които не искаме да кажем на глас - запек, често е резултат от лошите хранителни навици. За да се избегне този проблем, трябва да следвате една балансирана диета, но ако този проблем все още не те е преминал страна, нека да говорим за това как да се справят с него чрез използване на естествени продукти от запек.

Какво е запек, неговите причини
Запек - затруднено отделяне на изпражнения, не стол в рамките на дни или повече. За да се отървете от тази напаст, че е необходимо да се знае причината за това може да бъде:
• често умишлено потискане на акта на дефекация, когато няма възможност да отиде до тоалетната;
• заболяване на централната нервна система;


• органични лезии на храносмилателната система;
• прекъсване на щитовидната жлеза, яйчниците или хипофизната жлеза;
• липсата на движение;
• различни заболявания на червата.

При наличие на някое от посочените по-горе причини, се консултирайте с лекар, който ще даде необходимите препоръки за възстановяване на червата. Ако причината за болестта е неправилното хранене, може да се притекат на помощ облекчаване на запек продукти.

Разбира се, съвременният човек не е трудно да се прибягва до такива методи за предизвикване на стол като лаксативи или клизма за запека, но диета е най-сигурният начин да ги премахнете, особено ако причината - неправилно хранене.

Каква трябва да бъде храната за запек
Ако ви хванат с проблема на запек, първото нещо, което да направя - ключ към храненето. Диетите, предлагани в тази болест, въз основа на принципите на здравословното хранене, в това число:

• откажат от пържени и пушени храни, яде храна, задушени, варени, задушени или печени на фурна;
• ядете често, но на малки порции, прави пауза между храненията, равни на около три часа;
• най-малко веднъж на ден, яжте храни, запек, конкретно, ще се научат по-късно;

• Пресни плодове и зеленчуци, както и млечни продукти трябва винаги да присъстват в диетата си;

• Пийте чиста вода за запек (около 1,5-2 литра на ден);
• значително намаляване на количеството на приема на прости въглехидрати, месо и сол;
• да забравите за алкохол;
• изхвърляне на храна, която може да подобри вашия проблем.

На кои храни причиняват запек, говорим по-нататък. Следвайте изброените препоръки, предпочитайки продукти, които могат да доведат до изхождания, и отказ от храни, които причиняват запек, можете да си спестите от налага да приемате лаксативи. Така че какви са конкретните продукти, които помагат да се справи със запек, и които, напротив, да се засили проблем?

Продукти запек
Преди да отидете в аптеката за слабително, погледнете в хладилника - може би това е мястото, където ще намерите вашето спасение. Ние предлагаме списък на физическите и доказани продукти от запек:

• вода. Много често създават затруднения акт на дефекация е дехидратация или замърсяване на неговите токсини, така че използването на големи количества вода за запек червата голяма помощ въвеждат ненужни стол. Това означава, че изпитва - сутрин на празен стомах, вземете чаша топла вода с малко количество лимонов сок, можете да активирате дейността на храносмилателната система и почистване на червата на токсични вещества;

• сушени плодове, особено сини сливи и Компоти от тях са станали добре дошли гостите на вашата маса, те подобряват двигателната активност на червата, като по този начин ускорява тялото се отървем от ненужните "отпадъци";
• много ефективна употреба на сок от запек, те трябва да бъдат свежи, трябва да се даде варени зеленчуци напитки. Богат на хранителни вещества и витамини, сокове от запек, като течна консистенция, не се нуждаят от интензивна работа черва на рециклиране;

• Cuts - една от най-ефективните продукти за запек, те са богати на фибри и навлизат в храносмилателната система, подуват, засягащи чревната стена и да се стимулира намаляването, което допринася за сключването на изпражненията;
• ползи на плодове и зеленчуци за запек, е трудно да се надценяват. Най-ценни за тези, които се борят с проблема, описан, ще бъдат следните зеленчуци: зеле (пресни броколи и морски), цвекло и моркови. Сред полезен за запек плодове включва: ябълки, банани, кайсии;

• млечни продукти в големи количества трябва да присъстват в храната, те се подобри функционирането на храносмилателната система, оказване на положително влияние върху чревната микрофлора. Кефир - незаменим продукт за запек, лаксативи неговите свойства са отдавна известни. То може да бъде ефективна следната рецепта: накисва за една нощ пюре сини сливи в чаша мътеница, и пие на празен стомах сутрин напитката;

• фин билки помагат да се справят със запек, добавете храна копър, зелена салата, босилек, кориандър и целина;

• Най-важните продукти от запек водеща позиция, заета от зърнени храни от пълнозърнести храни, особено полезни каша от елда, овесена каша варени с кафяв ориз, ечемик и овес от зърнени култури;
• течни супи зеленчуков бульон лесно се абсорбира от тялото и стимулира дейността на храносмилателния тракт, с голям ефект може да се добавя към ястието малко зехтин;

• използване на мазнини като масло и масло, рибено масло и сметана, ускорява напредъка стол през червата чрез подобряване на приплъзване.

Какви храни предизвика запек
От няколко храни, които причиняват запек, трябва да се избягва, включително тези, които блокират активността на свиване на червата, като например:

• сладкиши и бял хляб;
• полиран ориз;
• яйца, твърдо сварени;

• месни консерви;
• Месото и рибата бульон;
• тестени изделия и картофено пюре;
• шоколад;

• силен чай;
• червено вино.

Така че, ако се появи запек в резултат на неправилно хранене или заседнал начин на живот, не бързайте да се използват лаксативи, които могат да бъдат пристрастяване към този метод на червата изпразване. Първо обогати вашата диета с натурални продукти от запек и изхвърлете на храна, която е в състояние да се влоши заболяването Ви. Между другото, според лекарите, болестта е намаляла бързо, трябва да се дъвче храната по-добре и да се премести повече.