Плюсове и минуси на вегетарианството - вегетарианството видове, предимства и недостатъци, съвети вегетарианци


Вегетарианството - е популярна в днешния свят система за храна, чиито привърженици отхвърли месо и риба за растителна храна. Според статистиката, в света има около 800 милиона вегетарианци.

Вегетарианците са били много известни художници, философи, учени, политици. Те включват Питагор, Платон, Волтер, Русо, Байрон и така нататък.

Какво е вегетарианството
Вегетарианството - общото наименование на храната. Тя може да бъде различна. Например, класически вегетарианска означаваше пълно отхвърляне на риба и месо. Въпреки това, можете да използвате яйца, мляко, мед.

Има и laktovehetarianstvo - яде млечни и растителни храни, ovovehetarinstvo - храни и яйца растителна храна.


Друг вид храна - веганството. Веганите ядат само храни от растителен произход. Сред тях са Syroyid - хора, които използват само сурово растително храна. Fruktoriantsy яденето само овощни растения (плодове, зеленчуци, ядки, семена).

Основната идея, имплицитно във всички тези области - не причинява страдание на животните, няма нужда да ги убие, за да отговори на нуждите на храните.

Причини, поради които хората стават вегетарианци
Обикновено, хората стават вегетарианци, базирани на различни мотиви. Повечето от тях са базирани на философски или религиозни съображения, че нежеланието да се убиват животни и да причини страдание на живи организми за собственото си удоволствие.

Някои хора стават вегетарианци по медицински причини. Например, в повечето бъбречни заболявания трябва да се намали приема на животински протеин.

Някой може да стане вегетарианец, защото той просто не е достатъчно пари, за да купуват висококачествени и екологично чисти месо. И някой просто не харесват вкуса на месото, и лесно може да се откаже от тях.

Има и последователи на вегетарианството, които се обясняват с желанието да се присъединят към модните тенденции и се открояват сред приятели. В днешния свят, за да бъде вегетарианец - престижно и модерно. Един нужда припомни само известни личности, които променят диетата си и да го променят завинаги, да стане вегетарианец: Натали Портман, Лив Тейлър, Ума Търман, Тоби Магуайър, Ричард Гиър, Пол Маккартни, Пинк, Памела Андерсън, Майк Тайсън, Ози Озбърн, Avril Lavigne, Джош Hartnet, Деми Мур, Олга Shelest, Николай Дроздов, Hope Babkin, Лаймска Vajkule и много други.

Но често стават вегетарианци, които искат да се възползват както за здравето и околната среда характер.

Плюсове вегетарианството
Всеки може да реши за себе си дали не станем вегетарианци или не. Ние ще ви разкажа за предимствата и недостатъците на този вид храна.
Какво е безспорните предимства на вегетарианството?

• всяка диета вегетарианска, богата на фибри, което влияе положително на храносмилателната система. Благодарение на диета, богата на хранителни влакнини, нормалното храносмилане.
• В плодове и зеленчуци, богати на фолиева киселина и витамин C и други важни витамини и минерали.

• В бобови растения и семена много ценни растителни протеини.

• В растителните храни съдържат полезни "правилни" въглехидрати.
• Зелените зеленчуци съдържат големи количества антиоксиданти.
• Вегетариански гама от продукти съдържа най-малко мазнини и лош холестерол. Така че, на тази диета може да бъде лесно да се справят с наднорменото тегло.

• В вегетарианците обикновено намалява нивата на холестерол и нормализира сърдечно-съдовата система.

• Доказано е, че вегетарианците са по-малко податливи на заболявания като атеросклероза, хипертония, артрит, остеопороза, заболяване на жлъчния мехур.
• Ако ядете месо, не можете да се страхува от чревни паразити.
• Не се страхуват от болести като птичия грип или болестта луда крава.
• Тъй като месото често съдържа различни токсини на вегетарианска диета тялото ви ще бъдат почистени от тях. Зеленчуците са естествени почистващи различни системи на организма от токсини.

• растителна храна е добра укрепва имунната система.
• И накрая, говорейки за идеологическа плюсове вегетарианството, много хора вярват, тяхното лично постижение, че "никой не яде" или да причини вреда на животните и природата.

Недостатъци вегетарианска тип храна, често се дължат на небалансирана диета. Те могат да бъдат коригирани чрез добавяне към храната на някои продукти.

• вегетарианска диета не може да гарантира изцяло на протеините в организма, цинк, желязо, калций и витамин В12 човека. В вегетарианци може да бъде риск от анемия и липса на витамини.
• животински протеини са градивните елементи на телесните тъкани, и те имат своите предимства пред протеини от растителен произход. Например, те се абсорбират по-добре.

• При анулиране на рибата може да бъде липсата на омега-3 полиненаситени мастни, като по този начин те не могат да бъдат заменени с растително аналог.
• Прекалено мазнини може да предизвика лошо усвояване на протеин.

• вегетарианска диета не винаги може да дойде при бременни и кърмещи жени, в този случай изисква индивидуален подход.

• За пълноценна и разнообразна храна вегетарианци трябва да купуват различни плодове, зеленчуци, семена, ядки, сушени плодове, което изисква много големи инвестиции.
Ако решите да съзнателно тръгват на вегетарианството, тогава ще трябва да се помисли за някои точки.
Вегетариански вид храна за поддържане на здравословен начин на живот, а това - избягване на алкохол, алкохол, наркотици, дори и минимално физическо натоварване.

Ако страдате от наднормено тегло, се опитват да ядат много ядки, семена, защото те съдържат много калории.

Препоръчително е да приемате мултивитамини, съдържащи желязо, витамин D, витамин В12.
Опитайте забравяйте да включите в диетата бобови растения, гъби, зелени зеленчуци, ядки, елда и цитрусови плодове. Те ще ви помогнат да попълните липсващата протеините в организма му помогне пълна асимилация.

Яжте малко и често е необходимо, защото растителните храни са най-бързо усвоява.

За да се избегнат проблеми със здравето и премахване на липсата на определени хранителни вещества - направи си диета на всички видове растителни продукти.

Съвети правилното хранене
Вегетарианството е енергийна система, основана често на идеология. Учени и лекари от цял ​​свят показват, както ползите и ползите за здравето и негативните фактори вегетарианството. Някой яде само растителна храна е идеален: той е готов, пълен с енергия, здравословна. И някой може да започне проблеми с здраве и уелнес. Следователно, решаване на въпросите на храна, което трябва да се съсредоточи върху това как тяхната перспектива, и индикациите за здраве и медицински.