Упражнение за простатата - метод за лечение и профилактика


Една от възможните и основните фактори за това заболяване е неактивна и заседнал начин на живот. Повечето страдат тази патология представители на професии:. Офис работници, шофьори, софтуер и т.н. N. От това можем да заключим, че появата на простатит в пряка физическа активност зависи от мъжете. По този начин, може да упражнява за лечение на простатит с ефективност като помощ за отстраняване на една от основните причини за заболяването.

Ефект върху упражняването на простатата
Всеки човек притеснен за сексуалната си здраве и опазване на мъжката власт. Ето защо, този метод на превенцията като упражнение, много се интересуват. След всички тези развлекателни дейности не изискват финансови разходи и нямат странични ефекти, за разлика от наркотиците. Разбира се, ако възпалението на простатата е хронично или остро на сцената, физическа активност дава резултати само във връзка с употребата на наркотици.


Има един списък от упражнения за простатата, които имат положително въздействие върху секреция на простатата и увеличаване на разпределението. Също укрепване на тазовите мускули, нормализира обмяната на веществата. Това от своя страна подобрява циркулацията на кръвта във влакната на простатата, облекчава спазмите на гладката мускулатура и намалява възпалението. Поради простатит прилага редица заседания, всяко упражнение трябва да се избират индивидуално, като се вземат предвид особеностите на заболяването и от други фактори. Че действията им не трябва да изострят заболяване или увреждане.

Следва да се отбележи, че обучението в хронична и остра простатит, лишени от прекомерно физическо натоварване, умора противопоказано, защото мъжете с тези форми на заболяването. Дейности за превенция са много различни от лечение сесии.

Основните видове физическа активност
Сред различните професии и за да поддържат форма и подобряване на здравето, които са одобрени за използване на всеки етап от простатит, най-ефективни са:

• Race Walking.
• джогинг.
• Плувен.
• Гимнастика.
• Йога упражнения за гръбначния стълб.

Разходка всеки ден, най-малко един час на ден, избирайки за себе си определен ритъм на ходене не е в тежест. Джогинг на открито трябва да приемате на ден най-малко 15 минути. Swim препоръчва 2-3 пъти седмично, ако е възможно.

Сутрешните упражнения трябва да се правят всеки ден. Тя трябва да включва следното: завърта и накланя на главата; въртене на раменните стави, ръцете, ръцете, завъртане на торса. Тези упражнения отнеме не повече от 5 минути, насърчаване на съня след събуждане на тялото и подобряване на кръвообращението.

Упражнение за таза и гръбначния стълб са в торса на ляво и на дясно, напред и назад, завъртане в изправено положение, завъртането на таза. Водят часовете могат да бъдат настанени. Тези действия се развиват гъвкавост, подобряване на кръвообращението в органите на малкия таз, облекчаване на напрежението.

Комплексни физически упражнения терапия
Какви са стъпките, които трябва да изпълни, за да се предпазя от тази мъжка и опасен проблем - простатит? Помислете всяко упражнение поотделно, като се фокусира върху изпълнението на правилата.

1. Позиция състояние, събрани крака, ръце зад гърба му рана. Своевременно ние вдигне свити крака в коляното. На сметката на две - да го прикрепите към страната. От броя на три - изправя и да се върнете в изходно положение. Повторете 10 пъти за всеки крак.

2. изправено положение, краката рамото ширината на раменете, ръцете на колана си. За вдъхновение опитва да падне толкова ниско, колкото е възможно по кабелите, изпълняващо плъзгащо движение на краката, издишайте същия начин обратно в изходна позиция, с максимални мускули хватката на задните части.

3. Позицията на Постоянния, събрани крака, ръце на кръста. Достатъчно време придават на десния крак встрани, огъват торса си наляво. На сметката на две - обратно към първоначалната си позиция. Тези, се извършва за реванша. Така Мярка 2 до 10 пъти.

4. Позицията на лежеше по гръб, ръцете покрай тялото (лакти огъната), крака плътно. На вдишайте повдигнете таза нагоре, колкото е възможно, докато острието се отделят от пода, бедрата стегнати. На издишайте надолу натопи. Повторете 10 пъти, водене пауза от 2 секунди.

5. pronate. За вдъхновение разкъсано от пода прави крака и издърпайте нагоре. На издишайте, намалете отново, повторете 15 пъти.

6. лежи на едната си страна. Един крак направо, другата свита в коляното. За вдъхновение дърпа до максималната гърдите. На издишване raspryamlyaem да го пропуснете. Изпълнете 10 пъти от дясната страна и позиция вляво.

Упражнение с висока ефективност за простатата доказано при лечението с медикаменти и физиотерапия.