Дати - доходи и да навредят на полезни свойства и противопоказания


"Хляб на пустинята" - това е уважение стил несравнимото финикови плодове. Благодарение на своя състав, този плод може да замени напълно никаква храна. Смята се, че яде само дати и вода, може да живее в продължение на няколко месеца, без никаква вреда на човешкото тяло. Така че какви са датите? Ползи и вреди, че мечките тези екзотични плодове - какви са те? Как да изберем и датите за магазина? Отговорите на тези въпроси, да обмислят детайлите.

Дати: състав и свойства
От древни времена, тези ядливи плодове от палмови дървета, използвани от човечеството като върховен храна. В свободна продажба дати в повечето случаи може да се намери под формата на сушени плодове. Хората, които използват дати, се възползват и вреди, предявен тях трябва да се знае първия.


График съдържат много голямо количество фибри, които осигуряват нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и получаване на прочистване на червата от токсини. Този стол и възстановено до нормалната чревна микрофлора. Включването на тези плодове в диетата си, лицето, като по този начин регулира метаболизма чрез pantotenovoy киселина, съдържаща се в тези плодове. Същата киселина повишава устойчивостта на организма към вирусни заболявания, подобрява работата на надбъбречните жлези и успокояващ ефект върху нервната система. Поради използването на калий дати подобрява сърдечно-съдовата система, поддържа сърдечния мускул и скелетната мускулатура като цяло, и съдържанието на ретинол помага да се поддържа силата и здравето на косата и ноктите.

Разширяване менюто си, като добавите към него плода, ползите и вредите не са сравними съотношение най-малко броя на съдържанието на калций и осигуряването им с благоприятен ефект върху тялото. 100 г от продукта съдържа 65 мг калций. Калцият е важен минерал, отговорен за здравината на костите и мускулната сила. Това се дължи на голямото съдържание на калций, този плод се препоръчва за всички, деца и възрастни хора, бременни и майки-кърмачки кърмещи жени.

Високо калорични плодове на тези отвъдморски - това обезщетение и да навредят едновременно. Калории 100гр - 277, така че можете спокойно да твърдим, че датите са доста ценна закуска. Въпреки това, силно възхищение към този продукт може да се получи този страничен ефект е увеличаване на теглото. По-специално следва да се приеме в храненето на децата и хората, които са склонни да бъдат с наднормено тегло.

Възможни дати на вредите и противопоказания
Ползи и вреди на датите може да бъде балансирана от тяхното правилно използване. Колко полезна без значение на продукта, тя се използва в хранително-вкусовата противопоказан някои група от хора. По дати са богати на захар, те не могат да вземат хора, които страдат от диабет. Хората са склонни да затлъстяване, също принуден да се откаже от използването на дати. Тъй като тези плодове са не само велик калории, но достатъчно висока доказателства гликемичен индекс, те са изключени от хранителния режим на хора, които са с наднормено тегло.

Поради голямото количество захар в състава му следва да се ограничи използването на дати за хора с кариозни зъби. Корозивен ефект на захарта на повредената емайлирани кариес може да доведе до усложнения като стоматологичните заболявания като амвон. Така че преди да се опре на питателни плодове, е необходимо да се стоматологично здраве.

Дати по време на бременност
Този прекрасен плод, така богато на витамини и микроелементи, че тя ще е полезна няма съмнение. Захарта, която е една от съставните части на датите, бъдещата майка дава сила и енергия, като по този начин предпазва от понижаване на кръвното налягане. Фруктозата помага за производството на мляко, необходимо за по-нататъшното хранене новородено бебе.

Интересен факт - в дати съдържа хормон като окситоцин. Тя окситоцин е отговорен за борбата и генерични дейности като цяло. Толкова често в ниска трудова дейност или perenashyvanyy бременността, лекарите препоръчват на бъдещите майки разширяват вашите диета смокини.
При използване на датите, бременна жена естествено запълва баланс на важни минерали, като калий, калций, желязо, и насищане достатъчно фолиева киселина. Магнезият, съдържащ се в датите, помага за поддържането на бременност и позволява на детето да расте и да се развива правилно.

Как да изберем и дати на магазини
Дати, като всеки друг плод се предлагат в различни сортове и видове, така че избора на продукт, вие трябва преди всичко акцент върху външния му вид. Правилния цвят дати - тъмни, което показва, че в своята зрелост. Обелете униформа сянка, без видими повреди, влага качествен продукт трябва да бъде на разположение на всички.

Външно датира да бъде скучна, наличието на дори леко блясък са тревожни, тъй като тя може да бъде резултат от механично изсушаване последван от химическо третиране. Качествени сушени смокини изключително под слънцето. Индикация за нарушения на съхранението и транспортирането на датите ще служи на повърхността за кожата захар.

Съхранявайте плодове се нуждаят в тъмно и хладно място, най-подходящи за тази цел хладилник. Като датите са много добре абсорбират миризми, ги държи по-добре в съд с капак здраво затворени. Това включва пресни дати, те се съхраняват по начин, не повече от 2 месеца. Ако е натиснат смокини, тези плодове се съхраняват в контейнер с капак здраво да се предпази продукта от obvitryuvannya. Те могат да съхранявате при стайна температура срок на годност е 1 година. Сушените смокини са най-добре пазената на хладно място, поставени в някои капацитет, независимо от това дали стъклен буркан или пластмасов контейнер. Основното нещо - да се предпази от последиците на топлина и светлина. Сушени смокини, поставени във фризера, съхранявани в продължение на години, без да губи своите полезни свойства.

Дати към днешна дата е най-важната част от хранителния режим в много страни поради невероятната си вкус и незаменими качества. Ползи и вреди на - идеята е много субективно, но обръщат внимание на препоръките от значение използването на плодове, все още трябва.