Витамин A - характерна роля в дневния размер на тялото


Витамин А не е за нищо, наречена главна буква от азбуката. Фактът, че учени и витамина, бе намерен за първи път в това отношение, той е кръстен на първата буква от латинската азбука. Основният и основната характеристика на този витамин е, че тя не е вода, разтворим, което означава, че за пълното му усвояване на полезни мазнини, протеини и минерали.

Ролята на витамин А
Витамин А само по себе си е най-мощният антиоксидант. Но освен това, той има много други функции. Този витамин е отговорен за:
• пълен метаболизъм;
• синтеза на протеини;
• здравето на всички клетки на тялото;
• здрави зъби;

• здрави кости;
• правилното разпределение на мастната тъкан;


• младостта на кожата;
• растеж и делене на клетката;
• зрителната острота;
• имунната система и др.

Витамин А и визия
Древните учени забелязали, че някои храни помагат излекуване проблеми с очите. Например, когато заболяването, наречено "кокоша слепота" древните лекари съветват да ядат повече животински черен дроб (пържени, варени, сирене). Тъй като нивото на тази на продукта на витамин А на практика се търкаля, и тъй като той е отговорен за пълното photoreception (възприемане на светлинни ефекти на ретината).

Витамин А и имунитет
Immunity - основната функция на човешкото тяло, защото благодарение на силна имунна тяло се справя с различни заболявания. И тук е в пълна експлоатация своята защитна функция изпълнява изключително важна роля на витамин а. Той е отговорен за:
• мукозна устойчивост на вирусни атаки (по този начин защитава срещу вирусни инфекции);

• Дейността на левкоцити;
• Защита на дихателните пътища;
• репродуктивната система;

• отделителна система;
• стомашно-чревния тракт;
• ендокринната система.

Ако тялото има недостиг на витамин А, имунната система е отслабена и тялото става по-уязвими към заболявания, особено вирусни инфекции и инфекции, които се предават по полов път.

В същото време, учените са изчистени много интересен факт: оказва се, ако при пациента с вируса на СПИН на витамини и е пълна (задължително) сума на продължителността на живота на пациента е много увеличена.

Витамин А и кожата
Незаменим витамин и е за красота и здраве на кожата. Днес, почти всички кремове, маски, лосиони и други съоръжения за кожата, особено анти възраст, съдържат витамин А. През последните години се превърна в популярна инжекции за лечение на кожата на витамин А, той може да елиминира проблеми като:

• тийнейджърката акне;
• акне;
• преждевременно стареене на кожата;
• псориазис.

Много често в медицински и козметични центрове витамин и се използва като лечебно средство за кожата, тъй като тя се справя добре, че са рязани и рани от изгаряне. Това е този витамин е отговорен за синтеза на колаген качество и насърчава бързото възстановяване на кожата. Този витамин е полезно да се използва по време на бременност, тъй като той е отговорен за правилното развитие на плода в утробата. Ако бременна жена липсва витамин А детето може да се роди с липса на теглото.

Витамин А и рака
Тази необичайна чудо витамин намери своето приложение дори при лечение на рак. Фактът, че витамин А има способността да защитават клетъчните мембрани от действието на свободните радикали, с други думи, той предпазва клетките от радиация. Особено ефективен този витамин в следоперативния период, тъй като предотвратява евентуален рецидив.

Има едно правило на витамин А в организма
Въпреки неговата ефективност и полезност на витамини и има все още някои ограничения на тялото. Например, бременни жени се нуждаят от повече от този витамин, тези, които са ангажирани в тежък физически труд, както е желателно да се увеличи потреблението си. Но тези, които в общи линии не е физическа активност или водещи заседнал начин на живот, този витамин е необходим не толкова (тялото просто не харчи). Така че, помислете кой и какво дневна доза от витамин А е необходим за здравословния начин на живот:

1. мъже на средна възраст - около 1000 мг.
2. Жените - около 800 мг.
3. Бременност и кърмене - 1200 мг.
4. тийнейджъри - 800-900 мг.
5. Деца - 400 мг.
И все пак в някои случаи (например, заболявания) лекарите могат да направят, за да се повиши дневната ставка на витамина до 3000 мг.

Както намалени нива на витамин А в организма

С рязко намаляване на витамина в болестта на тялото причинява. Но също така намаляване на витамин А може да:
• стрес;
• умора;
• напрежение;
• тежки физически натоварвания;
• честото излагане на горещ жаркото слънце;
• рентгенови лъчи.

Как липсата на витамин А в организма

Най-ранните симптоми на дефицит на витамин А в организма ще имат проблеми със зрението, а след това - в общото състояние на кожата, тя става суха, там се лющи, зачервяване, дразнене, човек се чувства постоянно стягане на кожата. Външно той е показан като жълто или сиво, лош тон на кожата, и показва остри бръчки. Жалко, липсата на този витамин влияе на косата те губят своята еластичност и да стане суха и твърда, може да има загуба на коса и пърхот. Не по-малко витамин А оказва влияние върху зъбите, емайла изчерпани, отслабена, и когато човек пие топла или студена напитка, тя започва да се чувства остра болка в устата си, като че ли всички зъби са болни заедно. При деца, липсата на този витамин се проявява в забавяне на растежа, те изостават в развитието. Повечето деца с дефицит на витамин А не е активен, те бледа кожа, умора наблюдава, те често плаче.

Храните, които съдържат витамин А

Голяма част от витамин А намерени в рибено масло, но също присъства в черния дроб на животни и моркови (е полезно да видите благодарение на високото ниво на витамин А). Един добър източник на витамин А може да бъде зелени зеленчуци и плодове и жълти зеленчуци. За да се чувстват липсата на този витамин, че е желателно да се включи в дневния си хранителен режим:

• яйца;
• млечни продукти;
• Oil;
• маргарин;
• плодове и зеленчуци;
• черния дроб на животни, чипс;
• месо.

Много често, така че хора като и яде нормално, но все още има симптоми намаляват витамин А в организма. След това е необходимо да се анализира цялата диета и начин на живот. В крайна сметка, ако човек е много нервна работа или тя няма да злоупотребяват с алкохол или наркотици, причината за липсата на този витамин е точно тези проблеми.

Трябва да се помни: наркотици, алкохол, цигари, постоянен стрес, упражнения, строга диета и нервно пренапрежение - основните врагове на витамин А, те почти изгори тялото му.