Какви са основните симптоми явна стрес - как да се избегне стреса


Стресът - реакция на опасна, травматична ситуация, прекомерно физическо или емоционален стрес, който засяга всички негови системи
Явявам се като защитна реакция бягство стрес хиляди перфектно изпълни задачата си. Среща с опасност поиска незабавни действия. За да направите това, всички системи на организма, цитирани в "сигнал". В кръвта изхвърля голямо количество хормони на стреса - адреналин и норадреналин, което води до повишено налягане, ускорен пулс, разширени зеници, напрежение в мускулите.

В съвременните условия на живот е станал много по-безопасно, както и необходимостта от незабавна евакуация се случва много рядко. Но реакцията на тялото не са се променили. И в отговор на порицае началника ние разпределени същия адреналин, както когато се занимават с хищник преди милиони години. За съжаление, естествената реакция по този начин е невъзможно да избяга. Повтарящите се промени стресови ситуации, причинени от адреналин, се натрупват. Те предизвикват характерни признаци на стрес.


симптоми на стрес
Ефекти на хормоните на стреса се проявява не само в промяната на физиологични параметри. Емоционална и интелектуална сфера също са развълнувани. Има типични поведенчески симптоми на стрес.
Физиологичните промени по време на стрес, проектирани за максимална мобилизация на резервите на тялото. Продължителният или често повтарящ се разпределение на адреналин в организма се случи, както следва:

1. В сърдечно-съдовата система. Разликите в кръвното налягане, дори и тези, които не са си направили труда. Повечето от стреса започва хипертония. В сърцето и сърдечни аритмии, понякога е толкова тежка, че човек ги преживява без специални изследвания. Прекъсване на сърцето - една от най-честата причина за търсене на медицинска помощ при хора с хроничен стрес. Една проява на повишено налягане и съдова патология може да е шум в ушите.

2. От храносмилателната система. Най-честите симптоми на стрес - намаляване или пълна загуба на апетит. Man под стрес драстично отслабна. Много по-малко общ обратната ситуация - повишен апетит по време на стрес. В допълнение, симптоми на стрес могат да се експресират и коремна болка. Има различни диспептични симптоми - парене зад гръдната кост, оригване, гадене и повръщане, усещане за тежест в стомаха, нарушение на стола.

3. нарушения се срещат в дихателната система на чувство за недостиг на въздух, неспособност да поемете дълбоко дъх, хрипове, от време на време - пристъпи на задушаване. По-чести настинки.

4. опорно-двигателния апарат под влиянието на адреналин чести мускулни спазми, възможни гърчове, мускулна постоянно ни форма. Често има болки в гърба.

5. Кожата има различни видове обриви, до много тежка. Дори при липса на алергични реакции в миналото, има алергични реакции, особено на кожата. Хиперхидроза е постоянно притеснен за мокри ръце.

6. Участие на нервната система се проявява с психични и интелектуални симптоми. От физически прояви на възможни главоболие. В същата група може да включва общо astenyzatsyyu организъм, нисш товара му устойчивост. Температура стрес често се намалява. Има случаи на подобрение, често да subfebrile (37-37,5) цифри. Short на увеличение до по-високи числа не са съпроводени от възпалителни промени.

7. В репродуктивната система показва намалено либидо.
Интелигентни особено забележими симптоми на стрес при учениците и студентите по време на силен стрес. Те включват:

• Намалена памет.
• Невнимание, трудно концентриране, дезорганизация, забавяне.
• завладяващ мисли, особено негативен тон.

• Неспособност да се решат.

Емоционални симптоми, за разлика от предишните групи симптоми до известна степен могат да бъдат коригирани мъж. Когато изразен стрес могат да се наблюдават следните промени в емоционалната сфера:
• Тревожност, безпокойство, усещане за предстоящо бедствие. Като пристъпи на паника без изричното причините.

• Раздразнителност, промяна в настроението, и без видима причина.
• трайно намалена емоционален фон. Честите пристъпи на меланхолия, тъга, дори до депресия и склонност към самоубийство. За жените особено характеризира с сълзливост.
• ниско самочувствие, съчетана с прекомерни изисквания към себе си.
• Пасивност и изчезване на интерес към живота.

• постоянен стрес, човек под стрес е изключително трудно да се отпуснете.

Промените в поведението - е външен, поведенчески прояви на стреса, които са от особено значение да се знае. Не винаги човек под стрес плаща достатъчно внимание на здравето си. Диагностика на стреса е много по-лесно, благодарение на знанията на основните външни прояви на това състояние. Можете да направите навременни мерки за нормализиране на състоянието на любим човек, предотвратяване появата на системни заболявания.

• чести опити за намаляване на признаците на стреса с алкохол или цигари. Рязкото увеличаване на потреблението извън безопасната лице - тревожен сигнал.
• Друг вариант отстъпление от стреса - работохолизъм. Гмурнете се в работа, за сметка на семейството, приятели, а понякога и здраве трябва да ви предупредим.
• невнимание, разсейване, включително на външен вид. В тази книга е показано плодове влошаване на труда, увеличаване на броя на грешките.

• Нестабилна емоционално състояние води до много конфликти, както у дома и на работното място.

видове стрес
Въпреки отрицателни последствия, свързани с думата "стрес", такава реакция на тялото може да бъде полезно. Повечето от най-големите постижения на човечеството е било извършено е под стрес. Атлети алпинисти изключителни войници, учени правят техните дела и постижения, определени записи и завладели най-високия връх, благодарение на мобилизацията на силите под стрес. В допълнение, изключително силни положителни емоции също могат да причинят стрес. Това мобилизира и впоследствие напълно стрес се нарича eustress. Неговата противоположност, стресът, който причинява много негативни симптоми, наречен дистрес.

В допълнение, разграничение психологически и физиологичен стрес форми.
• физиологичният шок, причинен от преките ефекти върху тялото. Стресът може да бъде преохлаждане или прегряване, физическо натоварване, травма и болка.
• психологически стрес възниква в отговор на социално значими събития. Той реши да се обменя информация и емоционално. Първият е причинено от прекомерно натоварване информация. Много често има напрежение върху човешкото състояние на висока лихва комбинира с информация задръстванията. Тази ситуация е много характерно за работниците и служителите евристични професии, изискващи анализ на големи количества информация и постоянно генериране на идеи. Освен това има и обратната ситуация - появата на стрес поради повтарящи работа.

Емоционален стрес също настъпва след повтарящи се епизоди на интензивни или отрицателни емоции - негодувание, омраза, гняв. Carrier и предавател на емоции тя служи противник.
Стойността на емоционалния компонент на стрес е толкова голяма, че е имало специален термин - психо-емоционален стрес. Тя е тази форма на стрес води до хронични заболявания и тежки физиологични нарушения. Причината, предоставена от природата невъзможно прилагането на стрес отговор в случай на емоционални стимули.

Как да се избегне стреса?
Очевидно е, че препоръката не е да отида в стресови ситуации и да реагират на тях по-малко емоционално невъзможно. Ето защо е важно да се научите да отида с подобни ситуации с минимални загуби. Това ще помогне на различни релакс и психо-тривиално упражнения. Ако индивидуална работа се осъществява естествен път на адреналин. Той не се натрупва, и следователно не като стрес, свързани физиологични промени.

Ето защо, в случай на хроничен стрес е прости инструкции, които сме свикнали да игнорира едно дете - най-ефективни. Сутрешните упражнения, бягане, ходене, обучение във фитнеса - най-добрата превенция на стреса.