Как трябва да се яде по време на бременност


Свързани с бременността митове и много воля. Много често те донесе много неудобства от бременни жени, което усложнява живота им. Много митове, свързани с храненето по време на бременност. Често можете да чуете съветите да яде за двама, или, обратно, да седне на диета, че бебето не растат твърде голям. Много грешки, свързани с консумацията на определени храни като шоколад или бонбони.

Не се притеснявай за храната си и не създават същото допълнително натоварване върху тялото си, всяка жена преди бременността трябва да се научат как да се хранят правилно в този момент. Всъщност, няма нищо трудно в планирането на диетата на бременната, просто се опитват да дадат на детето всичко, което трябва и не дават твърде много. И как ще се опитаме да разберем.


Хранене в триместър
Всеки триместър на бременността е по-различно. В първия триместър гадене нашите хранителни поръчки. Lucky, която не страда тази съдба може да се насладите на бременност. Останалата част от ястията, трябва да се намали до минимум, опитайте се да се яде от градуса, максималните леки ястия без ясно изразен мирис. По-добре в този период предпочитат зърнени храни, плодове, зеленчуци, трябва да се яде по-малко месо и пият достатъчно течности, за да се избегне обезводняване.

През второто тримесечие гадене и жената е в очакване на друг невидим враг - повишен апетит. През този период, че е важно да се гарантира балансирано хранене, без преяждане. Тъй като бебето започва да расте, тя се нуждае от повече витамини и хранителни вещества. Една жена трябва в този момент да се яде повече месо, зеленчуци и плодове. Важно е да се ядат храни, богати на желязо като черен дроб, елда, ябълки, домати.

Колкото по-дълго се развива бременността, толкова по-голяма вероятността за отоци, така че трябва стриктно да се ограничи приема на сол. Отглеждани в третия триместър корема често провокират стомашни киселини. През този период, че е важно да се яде вътрешности и предпочитат продукти с алкална реакция, като сирене, варени яйца, варено месо, риба, птици, парни омлети, суши бял хляб.

Друго неудобство на бременност, свързани с храненето - запек. За да ги избегнете, важно е да се ядат млечни продукти, плодове пара, салата от сурови зеленчуци (ако нямат парене), варено зеле и цвекло. Важно е, че количеството храна, получена е достатъчно. Трябва да се ядат повече нискокалорични храни, богати на фибри.

Колко течност трябва да се пие по време на бременност?
За течности по време на бременност и легендарни. Някой препоръчват да се пие, някой напротив - да се ограничи приема на течности, за да не провокира появата на отоци. Съвременните претенции медицина - трябва да пият, но в умерени количества. Бременната жена трябва да пиете поне 2 литра течности на ден. Тази вода помага за премахване на токсините от организма и не образува камъни в бъбреците.

Drink необходимо Постепенно няколко глътки и напитки, за да изберат. Ясно е, че сладко оцветена сода с диета трябва да бъде изтрита. Най-добре е да се пие чиста вода. Ако искате нещо вкусно, можете да изберете сок, но трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 1 със сок трябва да е естествена и не е твърде сладък.

Много въпроси се отнася до използването на кофеин напитки по време на бременност. От черно кафе по време на бременност трябва да бъде изоставена, но ако една жена свикнали с нея, тя е по-добре да го направи постепенно и се пие не повече от ден 1-2 чаши, постепенно намаляване на силата си. Чай, като черно и зелено може да се използва по разумен начин, чаша или две на ден няма да навреди. Но това не значи, че може да се пие две чаши всяка напитка - не можете да пиете повече от две чаши напитки, съдържащи кофеин на ден.

Често обичайните чайове са посъветвани да заменят тревата. Правейки това не е необходимо. Изложение на мотивите - много билки имат неуспешния ефект, и жената може да не е наясно с това. Например, много любими хибискус, което ние знаем като Hibiscus, е точно такъв завод.

Трябва ли да се яде за двама?
Тя често се препоръчва за бременни жени, за да се яде за двама. Разбира се, това не означава, че е необходимо незабавно да се нахвърлят върху храната, увеличаване на дела на половина. В действителност, търсенето на енергия се увеличава при бременни жени, но не само два пъти, но постепенно. Ето защо, за да се увеличи количеството на порции, не е задължително, само трябва да се следи качеството на храните.

Смята се, че една бременна жена трябва да яде средно по 2500. Kcal дневно. Но тази средна стойност, някой трябва малко повече, а някои по-малко. Ето защо е важно да се съсредоточи върху развитието на бебето и майката здраве и борбата с наддаване на тегло. Можете също така трябва да следите това, което ядеш. В храната трябва да бъде достатъчно всички основни хранителни вещества, като протеини, мазнини и въглехидрати. И през втората половина на бременността ще се нуждаят от повече протеин, но ще намали консумацията на въглехидрати. Това е особено вярно за сладки и нишестени храни.

Ако има постоянно желание да дъвчат нещо по-добро, за да отидете на разходка или дъвчете зеленчуци. Много жени по време на бременност могат да си позволят да преяждат, мисля, че това бебе е гладен. Тогава тя се превръща в дълго и трудно нулиране наднорменото тегло.

Има ли нужда за предприемане на витамини аптека?
Много често в литературата може да се намери съвети да вземат витамини по време на бременност. Повечето от тази литература или ясно остарели, или са освободени от производителите на витамини. Днес има няколко гледни точки относно приема на витамини от. Един от най-новите и поддържани по целия свят перспективите показва, че само трябва да вземат фолиева киселина и само на етапа на планиране и в първия триместър.

Какви други витамини? Те често биват съветвани да вземат втория и третия триместър. Но наистина, ако тя би могла да забременее и изнесе бременността до половината - изразена бери-бери в нея, най-вероятно няма. Ако една жена може да си купите евтин комплекс от витамини за бременни жени, а след това се хранят нормално да си го позволи, също е вероятно да бъде. Във всеки случай, правилното хранене е много по-добре, отколкото приема на синтетичен витамин.

Има и друг проблем, свързан с приема на витамини - те са изключително опасни предозиране. Например, предозирането на витамин Е по време на бременност може да повлияе на сърцето образуването на плода. Превишението на някои витамини от организма, без да я уврежда, но се увеличава за разпределение на натоварването на системата. Един извод - с недостиг на витамини, които не могат да бъдат излекувани правилното хранене, като витамини, необходими, но само по съвет и под лекарско наблюдение. Тя трябва да бъде пренатални витамини, съдържащи витамин D и минерали. Self назначаване на витамин "за всеки случай" е противопоказано.

Какви опасности могат да се скрие на храните по време на бременност
Много опасно преяждане по време на бременност, особено през второто полувреме. По това време женски черния дроб се увеличава стрес и преяждане се увеличава още повече. Организмът може да реагира на него всички признаци на интоксикация. Следователно, преяждането може да доведе до гадене, повръщане и отпадналост. Когато повръщане често имат стомашни спазми и други органи, които могат да доведат до преждевременно раждане.

Важно е да се премахне от диетата прекалено солени храни. Голямо количество сол води венозна конгестия и оток външен вид. Това е много опасно, особено през втората половина на бременността. Също така, не определя на всички екзотично. Това може да предизвика стомашно-чревни смущения или алергични реакции. Най-ранните плодове и зеленчуци, също не е най-добрият избор за бременни - те могат да съдържат много вредни химикали от изкуствени торове и заводи за преработка.

Важно е по време на бременност, за да се избегнат всякакви силни алергени. Това не означава, че те трябва да бъдат изключени напълно, просто не трябва да злоупотребяват - един или два шоколадови бонбони да пакостят, но пет или шест може да предизвика алергични реакции или причиняват алергии при бебето след първия рожден ден.

Яжте по време на бременност по-добре от глад, а не на графика, като с течение на времето нуждата от хранителни вещества, може да варира, както и стария график ще загуби значение. Яжте след 19.00 е по-добре да се ограничи, можете да пиете айрян или кисело мляко, изяжте нещо nekaloriyne и лесно.
Хранене бавно е важно, бавно, да дъвче храната добре. Много е важно да се настаните удобно. Често поддържане корема стомаха и пречи на нормалното приемане на храна, така че не може да има във всяко положение - така че е удобно. След като гладът беше изчезнал - на хранене трябва да се спре.

По-добре е да се предпочитат прости продукти, които са яли ни praprababushki. Готвене също е задължителна - готвач, парна, пече. Да не се яде салати комплекс с куп екзотични съставки, суши, плодове от далечни земи, както и всичко, което нашите тела дайджест научили наскоро.

И последното правило - ако не и невъзможно, но много искам, можете да бъдете доста малко. Не забравяйте - не сте бременна може да опита и да се чувстват нещастни, ако сте сигурни, че миличка, Pyrozhenko, ягоди и др да ви направи щастливи - нека си доста малко. Не забравяйте - диетата не е за вас.