Ябълки време на бременност - добро или увреждане


Бременност - е глобален размествания при жени, промяна на обичайното начин на живот, начина и вкусови предпочитания. Много често една жена, че е "в състояние", който се нуждае от солени или кисели храни. Тя искате да ядете ябълки по време на бременността и не е случаен. Те са ценен източник на хранителни вещества, които обогатяват организма с всички основни минерали, витамини и микроелементи.

Много от жените по време на бременност щастлив да ядат ябълки - както знаете, една голяма част от сортовете - можете да вземете парче плод на вкус - сладък или ароматен ябълки "Antonovka" или киселина зелена, че ще подтисне жаждата перфектно и да бъде източник на важни витамини и минерали в която изисква тялото като бъдещи майки.


Полезни неща
Тази полезна диетична храна съдържа много важно за плодови киселини тяло - ябълчена, винена и лимонена. Тези органични киселини и влияят на съдовите стени, укрепване на тях - този аспект е изключително важен за бременни жени, защото от бременността съдове са собственост ystonchatsya.

Тези вкусни плодове съдържат такива полезни за жените вещества на тялото:
• желязо;
• манган;
• Chrome;

• калий;
• магнезиев;
• фосфор;
• сяра.

В допълнение, ябълките са танин и пектин, които допринасят за бързата абсорбция на витамин С.
Ако бременна жена страда от такова широко разпространено явление като запек, ябълки също винаги се притече на помощ. Те съдържат много фибри, което показва леко слабително действие като резултат - облекчава запек. Благодарение пектин, който в тези плодове в изобилие, тялото се отървава от вредните токсини.

Много бременни жени, предписани определени от специални витамини, като в този период от живота на тялото най-голяма нужда от допълнителна подкрепа. Ябълки - това е просто склад на полезни витамини:

• A - помага за укрепване на костите и зъбите, има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, предпазва мембраните на мозъчните клетки, регулира синтеза на протеини;

• PP - помага за поддържане на нормалната обмяна на веществата в организма, укрепва сърцето, понижава холестерола и кръвното налягане се нормализира;
• B3 - играе важна роля в липидния метаболизъм и katabolyzme;
• E - подобрява транспорта на кислород до всички тъкани на тялото, има благоприятен ефект върху съсирването на кръвта, помага да се подмлади и възстановяване на организма;

• B1 - подобрява циркулацията на кръвта в кръвоносните съдове, има лек аналгетични свойства, намалява нивата на хомоцистеина;
• C - осигурява имунната защита, психологическо състояние се стабилизира, повишава концентрацията на интерферон в кръвта.

Ябълките са много по-ниски нива на холестерол. Друг изненадващ факт за които мнозина дори не осъзнават - 3 -eh зърно от този плод съдържа йод дневна ставка! Това чудо продукт може значително да намали нивото на кръвната захар - в ябълките съдържат пектин вещество отговаря за този процес. Бременна жена е достатъчно да се хранят само една ябълка на ден, за да получите всички необходими минерали, пектин, витамини и минерали.

Ползи бъдещото бебе
Всички диетолози съветват бременните жени спазват внимателно балансирана диета, която трябва задължително да включва плодове и зеленчуци. Хранене бъдещата майка - е от ключово значение за доброто здраве на децата. Научно доказано е, че децата, чиито майки са "в позиция" ядоха ябълки, по-малко склонни към алергии. Този факт трябва да се вземат под внимание в случай, че един от родителите е склонна към алергични реакции - деца обикновено предават заболяването е наследствено. Ако бременната жена ще консумират достатъчно от ябълки по време на бременността, има добър шанс, за да се намали рискът от заболяване при бебето. В допълнение, децата, майките се хранят тези плодове, 46% по-малко вероятно е да има такова опасно заболяване като астма. Следователно, бременната жена трябва още възпитава детето да се грижи за вашата диета.

Яжте ябълки - бъдете здрави и раждат здрави бебета!