Необходимо ли е калций по време на бременност и какво се яде


Митове, че всички бременни жени не се интересуваме от красивите си позиция дъвчете тебешир върху проверката са неоснователни. Истината, разбира се, не всички бъдещи майки имат такава странна страст.

Но нуждата на организма от калций по време на бременност е наистина расте.
Защо е необходимо Бременност калций

Ако neberemennoy зряла жена се нуждае от 1000 мг калций на ден, бъдещите майки трябва да се фокусират върху доза от 1500 мг.

И с право, защото калция е основно отговорен за растежа на зъбите, костите, мускулите и формирането на сърцето, нервната система. Почти всички тъкани на тялото необходимо калций. Той регулира съсирваемостта на кръвта, сърдечната честота.


Изследванията показват, учени ден бебето чрез плацентата получава 250-300 мг калций.

Колко калций трябва по време на бременност?
В горните цифри и трябва да се съсредоточи:
• не бременни жени на възраст 18 - 1300 мг / ден;
• не бременни жени 18-50 години - 1000 мг / ден;
• бременни жени на всяка възраст - 1500 мг / ден.

При установяване на бременност при жените се увеличава количеството на калций циркулира в тялото, което само по себе си е добре. Разбира се, в тази връзка, необходимостта от калций се увеличава. Но количеството на калций се увеличава до изискваните стандарти поради силната усвояването на хранителни компоненти, които осигуряват хормони.

Може ли твърде много калций?

Погрешна представа, че калций за бременни никога не прекалено много. По този начин, липсата на добро няма, но на излишния калций може да бъде вредно.
Смята се, че допустимата концентрация на този компонент в кръвта не трябва да надвишава 2.6 мг / дл.

Ако се открие тялото на излишния калций жената да се чувства от следните симптоми:

• гадене и повръщане;
• апетит;
• неизправност на бъбреците;
• слабост;
• халюцинации;
• объркване.

Излишък на калций в организма, осигурява прекомерна консумация на kaltsiyasoderzhaschih продукти или калциеви добавки. Към тези симптоми могат да доведат предозиране на витамин D.

Ако открити симптоми на излишния калций, трябва да се спре при прекомерен поток от минерал в организма.

Калциев в храни
Съвършеният начин потока на калций в организма е бременна яде определени храни. Те трябва да бъдат в дневния хранителен режим на бременната жена. Помислете главните от тях.

Мляко и млечни продукти. Най-вероятно, основният източник на калций - мляко. Тя, както и млечни продукти много калций, поради което те трябва да бъдат в дневното меню. В айрян, мътеница и сирене съдържа форма на калций, който се усвоява лесно от организма достатъчно.
Въпреки това, голям процент от млечна мазнина Препоръчайте все повече деца под четири години, но възрастните да пият мляко с ниско съдържание на мазнини.

Нискомаслено мляко и млечните продукти са най-добрият избор за тези, които ежедневно се включат тези имена в менюто. Ниско съдържание на мазнини, противно на общоприетото схващане, не влияе на потока на калций в организма.

Млякото е също много фосфор и магнезий, както и тези компоненти от своя страна помагат на организма не само в обучението, но и да се използват калций. Витамин D е също така се справя с процеса на усвояване на калция от организма, което е и причината мляко взето Обогатете този витамин.

Зелето. В зеле и карфиол като много калций. Следователно, бременни жени, се препоръчва да се яде салата от зеле и растително масло, което може да се добави на вкус пресни краставици и моркови, това е само сол е по-добре да не експериментирате.

Ако доста трудно, без да добавя доста малко. Карфиолът може да се пече, готви в двойно дъно, се комбинират с други зеленчуци.

Bean. За феновете на боб е добра новина, че калцият в тях много. Повечето от минералното съдържание в черен боб, една чаша от 102 мг.
Нахут, леща, соя, соево мляко и тофу - тези продукти също трябва да приемат тези, които се грижат за баланса на калций в организма.
Житни. Много калций в оризово мляко - 300 мг в една чаша. Съдържа калций и цялата пшенично брашно (41 мг), и пшеничен хляб (26 мг).

Зеленчуци. Ако сте уморени от обичайните зеле и карфиол, трябва да се опитате на зеле, къдраво зеле, една чаша варени зеле 266 мг калций.

Съдържа калций и брюкселско зеле, индийско орехче тиква, крес (214 мг), моркови. За промяна можете да направите за вашата диета сладък картоф, той ще бъде вкусна печена форма.

Плодове. Много калций в сушени смокини, десет неща е 140 мг калций. Също така, има смисъл да има портокали (едната е 60 мг калций) и стафиди 9V две трети чаша 53 мг калций).

Ядки и семена. Особено богати на калций мак. Един стограма 1460 мг калций, който е почти ежедневен дял на бременната жена. Близо 1000 мг калций на стотина грама сусам. Също така, богати на калций бадеми и лешници.

Трябва ли да се вземат добавки, съдържащи калций?
Повечето лекари започват да назначава агенти с калций за бременни жени от 20 гестационна седмица.

За контрол, достатъчно калций в бъдещата майка тялото с храна трудно, и повечето майки рядко сменят своята диета, за да се следи баланса на микроелементи и минерали. Ето защо, за назначаването на специални добавки единственият възможен метод за контролиране на потока от калций.

Доста често предписват медикаменти Calcemin. В действителност, това е един добър инструмент. Тя е полезна за болки в ставите и крампи, последният често съпътстват бременността. Напитки могат Kaltsemyn млечни продукти.

Калциев глюконат е също често се предписва, но се абсорбира е по-лошо от калциев карбонат и карбонат в същото калций повече.

Калцият D3 Nycomed не е противопоказан при бременни жени, но дозата, предписана от Вашия лекар трябва да бъде последвано много стриктно. В противен случай, на излишния калций ще доведе до смущения в развитието на бебето.

Признаци на недостиг на калций
Следните симптоми говорят за липса на калций в организма:
• раздразнителност и повишена нервна възбудимост;

• проблеми със съня;
• спазми в прасците;
• възпаление на венците;

• промяна към по-лошо прага на болка на тялото;
• тежка менструация;
• сърцебиене;
• чуплива коса и нокти;
• проблеми със зъбите;
• високо кръвно налягане.

По този начин, калций е един от основните компоненти, участващи в растежа и развитието на почти всички системи и органи на бебето.

Най-добрият начин за поддържане на баланс на калций в организма се счита за използването на продукти, високо минерал. Това е особено млечни продукти, зеле, боб, някои плодове и зеленчуци.

Дневната нужда от калций за бременни жени е белегът на 1500 мг. Ако се появят признаци, че посочват липсата на калций могат да задават специални препарати. Излишък на калций не е по-малко вреден от дефицита.