Хранене по време на бременност - как да не си и бебето ви боли


Странно говорим за диета по време на бременност, ако разбираме думата в здравия разум. Обикновено се разглежда като твърда храна диета, чиято основна цел е активните газоразрядни излишни килограми. В този смисъл диета не е подходяща за бременни жени.
В случай на бременност диета трябва да се квалифицира като правилно балансирана диета бъдеща майка, за да помогне за осигуряване на необходимите микроелементи и витамини, и нея и бебето.

Между другото, стандартите са се променили диета за бременни жени. Той се е, че една бременна жена може да яде много, за двама, и почти каквото си искат. Сега лекарите са по-малко угоди на капризите на бременни жени и ги изисква да се ограничат в някои храни и се опре на другите.

В някои случаи показва диета по време на бременност?


Така диета по време на бременността са възможни, но те са доста по-различни цели. Целта на диетата за бременни укрепване на имунната система, която насърчава благосъстоянието както на майката и бебето. Това е възможно, когато храната е балансирана диета и подходящ режим на хранене.

Правило калории на ден за бременни е 2300-3000.

Low-калорийна диета строго противопоказан при бременни жени.
Ако бременна разпространявате калориен прием за деня, че би било добре, ако закуската е z'yidatysya 30% от дневната норма, обяд и следобеден чай ще вземе 20%, 40% за обяд и вечеря само 10%. Бременни особено важно да не се тъпча нощта. Също така е важно да започнем закуска, когато ще час след събуждане. След влизането в теб сега бебето и той също трябва да свикне с подходяща диета.

Plus, бременните жени трябва да консумират достатъчно чиста вода. В началото на бременността може да е около два литра на ден или повече, в по-късните етапи да се пие около 1,5 литра вода, за да се избегне оток. Водата трябва да се пие половин час преди хранене и около 01:00 да отида след хранене. Morning е най-добре да се започне с чаша вода, като през нощта тялото е дехидратирано, както е добре "събужда" червата.

Ако в напреднала бременност наддава, например, чрез конституцията - склонност към напълняване, че нараняване и за майката и детето, тя може да предпише диета за теглото нормализиране.

Например, протеинът. Но имайте предвид, че бременните жени не може да бъде нещо драстично се огранича. В случай на протеини диета, това не означава, че трябва да се яде само протеин. За Въглехидратите също не мога да забравя, но тя трябва да бъде на правилните въглехидрати - плодове и малко хляб, брашно и трици, която е толкова богата на фибри. В основата на същия протеин меню диета на воля, като яйца, мляко, сирене, средно съдържание на мазнини, птиче месо, игра по-добре. На сутринта можете да ядете две яйца, твърдо сварени, хляб и масло и чай. На обяд можете да ядете плодове. Обяд може да се състои от супа с месо, зелена салата, можете да ядете някои зърнени култури или сандвич отново. На обяд можете да ядете плодове, пийте сладко компот или сок и сирене вечеря с чай. Това е менюто проба опция протеин. Преди всичко, протеиновите продукти представляват 50-60% от храната.

Нормализира се теглото бременни жени трябва да се ограничи до брашното и сладки. Кифли, бял хляб и сладкиши полезен заместител хляб, мед и ядки. Готвене с такава диета е по-добре за двойка, този метод се съхранява в продуктите повечето витамини.

В случай на тежко оток при жените по време на бременност може да предпише bezsolevuyu диета.

Основният принцип на тази диета е да се ограничи сол и много солени храни. Не всички бременни е лесно да издържат дори и стереотип, че по време на бременността жената често иска кисели краставици. С тази диета бременна може да яде всички храни по принцип, но не и солени храни може или трябва да намалят приема на сол до минимум. Правото напълно ще се откаже от сол, всеки продукт полагана малко сол, но отказват prysolyuvaty храна ще бъде трудно, особено в първия етап. Алтернатива на готварска сол, морска сол може да се счита, че той не притежава течности в организма, но това не трябва да се злоупотребява. И разбира се, ще трябва да се откажете от всички видове кисели краставички.

Диетичните препоръки за бременни
Дори ако майката се чувства страхотно, той все още се препоръчва да се следват тези препоръки за хранене:
1. Ограничете се мазни и солени храни. Дори и да не страдат от отоци бременна, тази храна допринася за задържане на течности, което съдържа токсини.
Вместо това се яде храна, която подобрява храносмилането, което помага за премахване на токсините и токсините от организма.

Между другото, това е важно да се запази красотата и бременни жени, тъй като бременността - идеалното време за появата на целулит. Списъкът на продуктите, детоксикация на организма включва: суши (не ярко и цветно, бледи от сушени плодове, толкова по-добре, да го отведе до сергиите, не в супермаркетите); всички видове зелени (Смята се, че зеленият съдържа цялата необходима микроелементи лице); кафяв ориз, който перфектно абсорбира токсините, овес (булгур важно да се намери добра храна); всички видове пресни, но не се облягайте на цитрусови плодове, за да се избегнат алергии; растителни сурови масла съдържат много витамини, трябва да ги използват суровини, тоест, например, добави салата.

2. Избягвайте хляб и сладкарски изделия, рафинирана захар. Това помага за създаването на наднормено тегло, което е трудно и ти и нероденото бебе. Това обезщетение в тези продукти, не, не. Празните калории. Ограничете се до захарта, и още по-добре се пие чай с мед. Сладки рула и сладкиши могат да бъдат заменени от сушени плодове. Можете да експериментирате и да се готви една от syroedcheskih десерт, състояща се от ядки, сушени плодове, какао.

3. Яжте млечни продукти са богати на калций, който е построен през скелет бебе. Адекватният прием на храни, богати на калций, ви предпази от проблеми със зъбите и остеопороза.
4. Забравете газираните напитки, те дразнят стомашно-чревния тракт и съдържат много захар. Limit, и за предпочитане напълно се откаже от кафе, черен и зелен чай - тези напитки са богати на кофеин безполезни за вас. Ако искате гореща, по-добре е да се пие билков чай, утоли жаждата предимно чиста вода.

5. Яжте препоръчва няколко пъти на ден и постепенно, така че стомахът не е претоварен. В средата, не забравяйте да пиете чиста вода в продължение на половин час преди хранене и след един час.
Повишаване на теглото по време на бременност
Един от малкото случаи, в които една жена, а други могат да получат rozchulyuvaty в теглото - бременност. В ранните етапи тя е почти незабележимо, но през втората половина на бременността корема закръгля по-бързо. Какъв е процентът на наддаване на тегло по време на бременност?

Когато една жена чака бебе, се счита за нормално, ако това ще отнеме 9-14 кг.

В случай, когато близнаците от 16 до 21kh. В началото на набиране обикновено не повече от два килограма. И от четвъртия месец, наддаване на тегло става интензивни, около 1 кг на месец. През последните няколко месеца бременна възстановяване при 500гр седмично.

От това, което се състои от описания по-горе тегло? Приблизително 3,4 кг тежи детето. Друг тежи толкова, дебела жена. Околоплодна течност и матката е около два килограма. Допълнителна кръвния обем при бременни жени 1,5-1,7kh. Uvelychyvshayasya гърдата тежи около 0,5 кг. Освен това, оформен в телесната течност - около 1 до 1,5 кг до 2,5 кг. Това печалба петнайсет килограма, формиране на бебето, напълно нормално.

По време на бременността, е важно да се следи за повишаване на теглото.
Бързи скокове в теглото може да бъде лош знак. Тя е подходяща за претегляне - сутрин преди закуска. По-добре е да го направя в същите дрехи, или гол, за прецизно изпълнение. Маркери правят в тетрадки. В дома с тегло тежи в клиника бременни жени веднъж месечно.

Постенето дни на бременността
Една добра алтернатива диета по време на бременност може да е гладно дни. Дори лекарите съветват бременните сега и тогава дъмпинг тялото му. Основното нещо е да не се прекалява, не гладувам и да следвате няколко насоки:
1. Провеждане на заустване ден на повече от един път седмично

2. Пийте достатъчно вода. Около два литра на ден.
3. Слушайте тялото си. Ако дискомфорт-добрият ход на гладно ден.

4. За деня на гладно, изберете един от любимите видове храни, но винаги е полезно. Постенето ден може да бъде: плодове, ориз, протеин (риба или месо), зеленчуци.

Особено добро поведение на гладно дни след разкошен празник. Ако сте страстен за нещо интересно, на ден и не изглежда разтоварване.
Преди да се ограничи до диета по време на бременност трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въз основа на вашия индивидуалното изпълнение, тя ще незабавни мерки за балансирано хранене. Съсредоточете се върху действително е бременна много ясно се чувстват точно това, което те искат да ядат. И все пак, не винаги трябва да бъде водена от техните желания и преяждат нещо вредно. Когато искаш нещо вредно, просто мисля, че ако не сте гладни, по принцип, или може би искате да се пие. Например, понякога сладко харесват, защото ние се движим по-малко. Но трябва активно да отидете като разделяне на акциите сладки тялото на глюкозата и повече не искам! Нека да е здрава майка и нейното бебе.