Храна мама Кърменето


Това е по-добре за майката на бебето мляко е измислил нищо на света - той знае всяка жена има по време на бременност, майки, подпомагани училища и разговори акушер - гинеколозите в гинекологичен кабинет. В следващия етап - в болницата, да научат как да се сложи бебето на гърдата, така че не се нарани майка ми и може да получи ценен продукт към максималната сума, и с минимални усилия. След приключване на процеса на кърмене само от филмите и е толкова лек и докосва точка. В действителност, за бебето е сериозен упражнения, в които активните мускулите на лицето и езика.

Най-честите майките грешка след раждането се яде тези храни, които трябва да се избягват или, че може да се консумира само в малки количества. Това се дължи на липса на информация, генерирана фалшиви стереотипи за кърмачка трябва да се яде в големи количества и всичко, за да растат по-истински герой. За съжаление, това често води до напълно противоположни резултат. Детето има проблеми с един стол, подуване на корема, спазми, или че няма по-добър, има толкова известен и много груба диатеза. Ако проблемите с корема могат да минат без следа, появата на алергични реакции определя своя отпечатък върху имунната система на бебето, което може да предизвика алергични заболявания в по-напреднала възраст.


Нещата да разгледа
Първо, тялото трябва да се осигури достатъчно - това е вода. След хранене на бебето за дълго време да ви се произвеждат на ден около един литър мляко, като загуба на течности трябва да се възстанови. В допълнение, първата причина за недостиг на предлагането на мляко винаги се счита за недостатъчна сума, получена от организма на вода. Не е необходимо да се насилвате да пият чиста вода. Тя може да бъде плодови напитки, билкови чайове, сокове и с необходимостта да бъдат внимателни.

Когато кърменето се нуждаят от пълна и разнообразна храна.
Вторият е необходимо - това хранителни вещества. Като майка на кърменето в деня губи около 800 калории, то със сигурност калории съдържание на храните трябва да се увеличи. Но това не означава, че трябва да има по-неспокойни количества, увреждане на здравето им и здравето на бебето. Най-вероятно, апетита ви ще се увеличи и това е така, то трябва да се грижим за природата. Виж таблиците като необходимите калории, за да яде, за да се гарантира, основни потребности, и вие ще бъдете изненадани, че това не е голямо количество храна.

Какво да ядем, когато храненето и колко?
A достатъчно количество хранителни вещества, витамини и минерали може да се постигне само ако се ядат храни от всички групи през деня: пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни (съдържащи мазнини), млечни продукти, месо, риба. Такава разнообразно хранене е възможно с използването на малки порции храна и по-редовни (5-6 пъти дневно). Както се казва, "и само малко." Също неоценима помощ ще -mineralni витаминни комплекси за кърмещи майки, но при условие, че детето се повлиява добре от тях.

Fish съдържа много полезни мазнини и лесно смилаеми протеини. Въпреки това, прекомерна употреба може да предизвика алергии.
С зърнени култури предпочитат ориз, елда, овесена каша, тъй като те съдържат най-голямо количество хранителни вещества.
Млечните продукти не се опитват да се избере най-мазнините и тези, които не разполагат с подозрително дългосрочно съхранение. Не вярвайте на историите, че усвояването на кондензирано мляко опаковки увеличават кърмене (тя се увеличи само теглото си и не би било много полезно за детето от голям брой на захар).

Ако е възможно, да отдават предпочитание на плодове и зеленчуци, които растат във вашата област. Многобройни проучвания показват, че е най-полезен за тялото и по-малко вероятно да предизвика алергични реакции.
Подправки и начин на приготвяне
Избягвайте подправки, особено тези, които съдържат консерванти и овкусители. Използвайте йодирана сол, това ще позволи на вас и вашето бебе получава достатъчно йод, която засяга умственото му развитие.

Много майки казват, че яденето на магданоз и мащерка подобряване на вкуса на майчиното мляко и бебето е активно в гърдите и да яде повече. Но всяко дете - нова индивидуална личност със своите страсти вкус, много от които са формирани в утробата.
Обърнете внимание на методите за готвене. Пържени храни трудни за храносмилане и изисква постигането на излишната мазнина. Разбира се, избягвайте пържени - не аксиома, но, ако е възможно, опитайте задушени или печени. Това ще запази не само вашето здраве, но също така и увеличаване на количеството на хранителни вещества и витамини, които идват на бебето.

Какво да ядем и пием майка не може?
Преди всичко ние трябва да разберем, че всичко, което се получава в кръвта ни, преминава в кърмата и се открива в тялото на бебето. Много безобидни на пръв поглед храни може да предизвика нежелана реакция в друга новоизлюпен тялото.

1. Първата стъпка е да се избегнат всякакви алкохолни напитки. Че всеки, който има само там, без да се поддава на молбите на роднините, че е "безобидна и много полезна домашно вино, не стават по-големи и има закупят консерванти." Всички алкохолни напитки, за да ни отведе в кръвния поток, а от там директно в млякото на дете, което без съмнение ще бъде много лошо за него.

2. Втората група се състои от всички vysokoalerhenni продукти. С преобладаващ в механизма на еволюцията често се възприемат от имунната система като чужди вещества, опасни и причиняват алергии. Това включва: всички цитрусови плодове, червени плодове и зеленчуци, фъстъци, банани, какао, кафе, шоколад, риба и морски дарове, мед, ванилия, (скариди, раци, скумрия) и всички ястия и храни, които ги съдържат. Напълно спре да яде тях не е необходимо, ако детето ви има алергия, но сега с обемите трябва да бъдат внимателни.

3. Продуктите, които съдържат големи количества хранителни и оцветители, сол. Лесно е да се прочете на опаковката на продукта. Те включват: наденица (особено салам и пушена), пушена риба, консервирани плодове и зеленчуци, млечни продукти dolhoneportyaschiesya, чипс, сладки сода.
4. Всичко, което съдържа големи количества органични киселини, кисело зеле, кисели зелени ябълки, боровинки, череши.

5. Остри, черен пипер и съдържа етерични масла (лук, чесън) продукти.

6. Храните, които причиняват прекомерно производство на газ: зеле, грах и всичко, което се съдържа диетични фибри. Тези продукти не са противопоказани майки, те просто не трябва да се консумира в големи количества.
7. Бъдете внимателни! Да не се използва наркотици и лекарства без борда педиатрична! Според много кърменето може да бъде противопоказано!

общи препоръки

Как би грижовна майка не гледа диетата си, за пълно количеството кърма се нуждае от помощ и грижи за хората, които обичате, да се избегне стрес и напрежение, навременна почивка и чист въздух. Този период - най-щастливият за жени, макар и пълен с изключения, чрез които ще имате възможност да научите нови полезни навици.

Кърменето - и вие бързо се приведе във форма чрез засилена обмяна на веществата. Избягвайте нискокалорични диети, пощади детето си. Не забравяйте, че детето - е най-ценното в живота ни, нашето разширение, и ние трябва да направим всичко възможно, за правилното му развитие и добро здраве!