Раждане и подготовката за тях - полезни съвети и консултации


Бременните жени, особено тези, които готвят да бъдат майки за първи път, много притеснен преди раждането. Те се страхуват от болката, разкъсване и други усложнения, които са възможни в процеса. Ето защо, жените започват да се подготвят предварително. Разбира се, тялото през третото тримесечие беше бавно регулира на родовия процес, но силата на бременната жена да му помогне и да направи всичко възможно, за да се улесни доставянето му.

упражнение
Сега жените от всички възрасти и професии, използвани за да се грижат сами. Те посещават салони за красота, правя лицеви у дома, спортува. Не прави изключение и бъдещи майки.

Някои погрешно смятат, че упражненията само боли бременна жена. В действителност, ползите от редовните упражнения са очевидни


• повишаване на теглото контрол помощ;
• отлична профилактика на разширени вени;
• за намаляване на болката, особено през втората половина на бременността;
• укрепване на организма, подготвя тялото за генеративен процес;
• осигуряване на бързото завръщане във форма след раждането.

Сега голям избор от спортни групи за бременни жени, тъй като можете да направите в къщи. Можете да изберете следните видове обучения:

• Йога има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, повишава еластичността на мускулите;
• плуване, водна аеробика намали натиска върху таза улесни натоварване на гръбначния стълб, укрепване на мускулите;
• гимнастика, пилатес перфектно подготвят тялото за раждането, намаляват вероятността от маточната тон, което помага да се подготвят за кърмене на гърдата, облекчаване на болки в гърба.

В специални групи всички класове под внимание особеностите на бременност и определяне на времето, така че от възможността за риск на нула. За съжаление, има някои противопоказания за работа:
• заплаши спонтанен аборт;
• токсемия, прееклампсия;
• възпаление, и всяко място;
• хронична обостряне на заболяването;

• плацента превия;
• Ако предишна бременност приключи със спонтанен аборт или преждевременно раждане;
• нестабилно кръвно налягане.

Преди да започне да упражнява, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да се изключи възможни противопоказания. Във всеки случай, бременната жена може да се практикува дихателни упражнения, ви помага да научите как да се диша в процеса на семейството и тя продължава да обогатява с кислород на бебето.

Получаване на шийката на матката и перинеума
Готов шийката на матката преди труда играе роля в това как ще се целият процес. Профилактика на шийката на матката подготовка през последния месец на бременността е важно, но не по-малка роля, изпълнявана от подготовката на перинеума да се предотврати разкъсване. За тези цели, на следния подход:

Съвет 1: Редовен секс без презерватив в по-късните етапи

Причината, че тази препоръка е, както следва:
• сперма съдържа големи количества от хормона простагландин, който омекотява шийката на матката и по този начин да го подготви за раждането;
• самия сексуален акт действа като масаж на влагалището, които ги подготвят за разтягане родов процес;
• оргазъм тренира мускулите на матката и шийката на матката.

Board 2: Вземете масло от вечерна иглика
Това фармацията лекарство, което трябва да започне да се вземат тридесет и шест седмици от бременността. Тя насърчава производството на същото простагландин. Но не го използвате, без да се консултирате с Вашия лекар.

Съвет 3: билка
Можете да пиете тези чайове:
• листа от малина отвара може да бъде взето не по-рано от 38 седмици;

• бульон бедрата не само помага подготвят за раждането, но перфектно повишава имунитета, може да отнеме от 36 седмици преди закуска;
• отвара от листата и плодовете на ягодите трябва да започне да се вземат 37 седмици вместо чай.

Важно е да се помни, че билки също могат да причинят алергични реакции или предоставят всеки нежелан ефект върху бременната жена, така че най-добре е да се консултирате с лекар, като се.

Съвет 4: Извършване масаж на перинеума
Дава възможност след 36 седмица, за предпочитане всеки ден след душ. Специално масло разположение над контра, но можете да се стерилизират на водна баня зехтин, ленено или слънчогледово и да ги използват.

Съвет 5: Направете Кегел упражнения
Д-р Арнолд Кегел упражнения са предназначени за жените, които придобиха огромна популярност. Те спомагат за разрешаване на някои проблеми. Тези упражнения укрепват вагиналните стени, което ги прави гъвкави, да се избегне произволното уриниране по време на бременност и след раждане. За да научите как да изпълнявате упражненията могат да бъдат определени в гледане на гинеколог. В хода на подготовката за раждането със сигурност ще говорим за тях.

Храна в подготовка за раждането
Значението на една балансирана диета за майката е известно на всички. Но също така е необходимо да се помни, че малко преди раждането препоръчително да се направят някои корекции в диетата. Това ще подготвят тялото за важен процес, и да я направи по-удобно и лесно.

Като се има предвид някои от нюансите на менюто, можете да увеличите еластичността на мускулите, като по този начин се избягва прекъсвания. Можете да дадете следните препоръки за храненето преди раждане:
• В последния триместър яде 5 пъти на ден, след интервал от около 3.5 часа;
• През последния месец се опитват да ядат по-малко месо (до 2 пъти седмично), тъй като намалява еластичността на тъканите, за да заменят риба;

• яде пълнозърнест хляб;
• са зърнени култури, зеленчуци и плодове;

• ежедневно ядат част от зеленчукова салата със зехтин, защото това е една добра профилактика на хемороиди и ястия като увеличаване еластичността на тъканите и съдове;
• миналата седмица преди раждането е по-добре да се откажат от месо и риба, е да се даде предимство на растителните храни, млечни продукти, зърнени храни;

• nedosolyty става по-добър.

психологическа подготовка
Бременна жена чака за доставка, както болестния процес. И колкото повече се страхува толкова по-силен ще бъде болка. Ето защо е важно положително отношение и доверие. Това са някои от начините да се помогне по този въпрос.

1. Курсове за бременни жени. В тези проучвания професионални лекари или акушерки казват като раждане срещащи помощ научите техники, които са в състояние да облекчи болката, помогнете мелодия по позитивен начин. Също така се фокусира върху грижата за новородени, които вдъхват повече доверие в майката. Група класове - възможност да общуват с други бременни жени обсъждат подобни въпроси и проблеми и да споделят идеи. Често тези курсове са дихателни упражнения са група фитнес.

2. Индивидуално обучение. Можете да работите върху себе си, като се използват следните техники:
• да се отдадете на някои малки желания, защото положителни емоции само за бременни жени;
• обърне внимание на себе си, да се отпуснете, да посетите изложби, театри, чете, да се насладите неговата позиция;
• общуват повече с позитивни хора, включително и тези, които се появяват на майките.

Ако бременната жена се чака за доставка, като среща с бебето, а не като източник на болка, ако тя самоуверена и изпълнена с положителни емоции, тялото започва да произвежда ендорфини, известни още като хормона на щастието, и по този начин те са реални естествени болкоуспокояващи.

Подготовка за раждането обща

Сега активно да се насърчава съвместното (партньорство) доставка. Разбира се, бъдещите майки често искат да имат такъв важен момент с тях е роден човек, способен да поддържа толкова често, като партньор, обслужващи хора. Future папа много опит и те също имат нужда от обучение. Двойките, които се осмелиха да обща труда, трябва да обърнат внимание на този въпрос:

• са бременни курсове, които учат татковци как да се държат по време на процеса;
• четат книги заедно за раждане, да гледате видео;
• включва подготовката на бъдещия папа по време на бременност.

Раждане - сложен процес, но в същото време интересна и също толкова очакван, тъй като справянето пред бебето. Цялостно обучение ще направи по-лесно и по тази причина следва да се обърне специално внимание по време на бременност.