Диета за кърмене - като основен ключ към здраво бебе


Има индикации, че храненето на майката трябва да спазвате диета, пият много течности, и да яде за двама. Дали тези твърдения правилно или не, вижте по-долу.

През първите седмици от живота на новороденото мама наистина трябва да се придържа към строга диета: яде и пие вафла pechenyushki тяхната крехка чай, ядат постна супа и картофено пюре с мляко. Но след 2-3 седмици можете и да се опитате да добавите към вашите нови продукти диета. И да се направи това, е необходимо да:

• Първо: кърменето дете получи повече витамини и минерали;
• Второ: дълго на една бисквитка ще не последно майка хранене, тя трябва да вземе някъде енергийна сила.

И за това, че трябва напълно да хранят. Така, малко по малко, можете да влезете в новите си продукти диета спазва диетата. Но винаги след нещо яде, да изчакаме и да видим реакцията на новороденото бебе.


Хранене майка трябва да се пие 2-2,5 литра течности на ден. Тъй като течността може да бъде просто вода, сушени плодове компот и чай. Ако една жена е питейна достатъчно течности, млякото, тя може да бъде лепкава, гъста, и това ще доведе до факта, че детето ще бъде по-трудно да го смуче. Но прекомерен прием на течности може да се отрази неблагоприятно на здравето на жените. Тя ще се зареди бъбреците, и те могат да предизвикат подуване. Така че най-добре е да се пие 2 литра течности на ден, че млякото е било добро, а майка ми се чувствах страхотно.

Какво да ядем
Но пълна заблуда е, фактът, когато казват, че храненето на кърменето майката трябва да яде за двама. Това е грешно. Едно дете, по никакъв начин да получите всички необходими витамини и елементи, дори ако майката ще ядат малки порции, но често.

Какви храни трябва да се консумира храна на майката, бебето получава всички необходими витамини:

• риба приготвена за няколко - източник на калций;
• Зеленчуци и плодове са жълти;
• пълнозърнести хлябове;
• вземат 2-2,5 литра чиста вода всеки ден.

Защо там не е
Какви продукти не може да се използва за хранене на мама:
• алкохол (с изключение на червеното вино и малко - 1 стъкло);
• без химикали (чипс, ядки, бисквити, пуканки);

• Не можете да използвате тези продукти, които само по себе си е алергичен кърменето;
• Не можете да използвате пържени храни, солено и мазно;
• От сладко да бъдат внимателни, но е по-добре да се изключи времето.

Много често има моменти, когато една млада майка се храни с парче шоколад или ябълка червено, и новороденото веднага се появи алергична реакция. Как да се окаже, че бебето не е имал такъв проблем. Трябва да знаете, храни, които могат да причинят алергии при децата.

Списъкът на храни, които могат да причинят алергични реакции при бебето, което е кърмено:
• Цитрусови плодове: портокали, мандарини;
• Плодове: ябълки червени, ягоди, малини, череши;
• морски дарове, омари, раци, червена риба;

• червени зеленчуци: домати, цвекло;
• яйца;
• краве мляко;

• мед;
• черупкови плодове от всички видове;
• кафе и какао;
• шоколад.

От продуктите, описани по-горе, за периода на кърмене (поне 6 месеца) трябва да бъдат изоставени. След 6 месеца, ще може да влиза в диетата си тези продукти, но постепенно, а не всички наведнъж: 1 Продукт 1 на ден. След това трябва да гледате реакцията на бебето, ако не алергии, така че няколко дни можете да добавите малко част и така нататък всички продукти.

Какво да ядем, за да се избегне колики
Има продукти в използването на майката, която детето може да започне коремни спазми, увеличаване на газ. Тези продукти трябва да знаят и ако е възможно да не ги използват, и се заменят с нещо друго.

Списъкът на продуктите, които могат да предизвикат образуване на повишено газ в бебето, което е кърмено:

• боб;
• Прясна зеле;
• краставици;
• лук;
• ябълки;
• черен пипер;
• черен хляб;
• краве мляко.

Можете да замените пълномаслено мляко млечни продукти като кисело мляко или ферментирали печени мляко. Вместо хляб пълнозърнест хляб може да се купи. От бобови растения като цяло трябва да се откажат и да се намери друг източник за замяна на протеина е много проста - отличен заместител на протеин ще ловят риба и сирене. Ако искате ябълки, то тогава е по-добре да се пече във фурната. Същото важи и за зеленчуци: зеле, моркови, цвекло. Зеленчуците могат да готвят или се пече във фурната.

Колко често и обилно наяждане
Как да се хранят майка ми, която храни, които не се появяват с наднормено тегло и бебето не страда? Според правилата, кърмачка трябва да ядете колкото си иска. Но не може да се прекалява, но правилната диета и правилно подбрани продукти стават асистенти по този въпрос.

Според диетолозите на майка хранене проведе нормална й тегло се един ден да се яде 600 калории. До 600 - сто ккал включва: банани, хляб и масло и сирене, яйце, чаша кисело мляко и хляб.

Говорейки за кърмещата майка храненето, тя трябва да бъде, както следва: 1 чаша овесени ядки и чиния с варени зеленчуци, 2 филийки сирене, 1 ябълка, 100 грама варена риба. Това не е обичайната сандвичи разходите, но калориите на същото ниво.

Идеален за кърмещи майки меню

Рано закуска: чаша айрян.
Закуска: мляко ориз или елда каша, хляб с масло и сирене, черен или зелен чай чуплив.
Обяд: зелена ябълка (за предпочитане печена) чай.
Обяд: супа с прясно зеле, без да добавя доматено пюре, пюре от картофи, салата с боровинки и моркови в зехтин, сушени плодове компот. Вместо борш супа може да се приготви и без светлина печено, всички продукти трябва да се готвят.

Следобедна закуска: няколко Чийзкейк, ябълков сок.
Вечеря: зеленчукова яхния, морска риба, варени в пара, салата от краставици и зеленчуци, хляб и чай.

Това е за менюто, можете да задавате и променяте по ваш вкус. Можете да добавите втори обяд, втората вечеря. Основното правило - да не преяждаме и да яде по-малко.