Безсъние по време на бременност - причини, лечение


Пълна, здравословен сън помага и насърчава нормалното телесно през целия ден. Всеки от нас е имал поне една нощ на посредствено сън, така че не може да обясни какво се случва, след като на общото състояние и е възможно изпълнението. Но понякога се случва, че един човек е не получават достатъчно сън е не е желателно. Безсъние - болест, която засегна почти един на всеки пет души на нашата планета.

По време на бременността, е важно, че тялото напълно отпочинали, както бременната жена се нуждае от много усилия и енергия, което е било родено здраво бебе. Много често това пречи безсъние, без значение какво план тя може да се появи най-рано на и преди раждането.
Бъдещите майки винаги се препоръчва да се спи преди бебето да се роди, тъй като тогава сънят е нещо от измислицата - деня трябва да се справят с едно дете, много работа около къщата, особено ако тя не е първото дете, на вечер на малки деца, често се наслаждавам ни си пробуждане. Но тук vyspyshsya ако сънят не излиза.


Безсъние по време на бременност не е болест, но тя трябва да се бори, но първо е необходимо да се определи причината, поради която сте го има. Те се разделят на два вида:

1. Физиологични
• киселини, тежест в стомаха - всеки месец на бебето расте, заемащи повече пространство матка притиска стомаха, така че е по-трудно да се работи. Неправилното не навременно храна добавя своя собствена. За да се избегнат такива проблеми, яде по едно време, не зареждайте през нощта, е препоръчително да се яде няколко часа преди лягане;

• често уриниране - бременност е естествен проблем, по-нормално, като нарастващото матката компресира не само стомаха, но пикочните защото се случва често уриниране. В момента на освобождаване от отговорност трябва да направя малко накланяне напред, това ще помогне на пикочния мехур spustoshuvatysya. Liquid напитки през деня, вечер понижаване на количеството;

• Болки в гърба - в началото и тя няма да, но постепенно увеличават теглото на бебето вътре, ще променят отношението си, това ще се отрази на външния вид на болка, те често се появяват в долната част на гърба. По време на бременността, което можете да направите много упражнения, които ще подобрят състоянието ви, настроението. В допълнение, възможно лек масаж, който може да бъде в състояние да направи в близост;

• позиция за сън - много често срещана причина за безсъние, като е трудно да се променят навиците си. Всички живота спите по корем, но тук с изключение на едната страна на леглото не е работа. Сега много специални форми, те са с различни размери и форми, благодарение на тях можете да отидете по-бързо и по-лесно да заспи;

• спазми - бременността често това е така, защото тялото може да липсва калций, освен, ако имате тежки товари всеки ден на краката си, той е широко очаквано събитие. Когато съдът трябва да дръпнете един чорап отново и масажирайте, както и когато са уморени крака, легнете на леглото, така че те са леко повдигнати;

• Air и температура - важно е, че в стаята, в която сте добре проветрено беше, че е налице тежък въздух, освен това, ако в стаята е твърде горещо, че ще бъде трудно да заспя. Докато проветрено помещение, ходят по улиците, а вечер ще си почивате.

2. Психологически
• умствено натоварване - неактивна работа, която трябва да се страхотно умствената дейност е често явление приятел за безсъние. През целия ден ще получите много информация, че нашите мозъци активни процеси, често претоварени. При бременност, ние сме много уязвими и по-податливи на психологически стрес, е вече в ранните стадии и заслужава да се обмисли намаляване на темпото на работа.

Освен работата много точки в домакинството, семейни проблеми, особено скоро животът ви ще се промени. Една жена се притеснява за бъдещето, как ще се случи, как да се справят с бебето, какво да правя, как ще изглежда.

Особено загрижена майка, които вече имат един или дори две деца. Как да се държим по-големи деца, че да не ги наранят психически. Да, много различни мисли, които се въртят в моите жени главата. За тази претоварване сте имали такива, трябва да се отпуснете, тялото ви. Можете да направите това с помощта на любимата, хубава и тиха музика, ако можете, след това се насладете на йога за бременни жени (предварително се консултирайте с вашия лекар), говорете с бебето си преди лягане, ако се чувствам толкова добре, след това малко Shake It Up, нещо лесно, просто танц. Може да ви помогне това лице;

Кошмарите - по време на бременност, особено преди раждането, често посещавани от неспокойни мисли, които се натрупват по цял ден и да разберете за помощ сън. Най-доброто лекарство е да се отървем от страха. Да, точно така. Преди раждането винаги страшно, особено тези, които са я притежавали първия. Спрете да се огледам някои признаци и пророчески сънища да вярват, особено ужасно, не следва. Никой не печели от това няма. Не гледам телевизия през нощта, по-добре прочетете интересна, които отвличат вниманието книга.

Безсъние по време на бременност често, всеки го приема по различен начин. В някои тя може да бъде едно- два дни, докато други страдат седмици. Само в никакъв случай не трябва да приемате успокоителни и приспивателни.
Симптомите на безсъние примитивни, те не са трудни за идентифициране на:
• Не сън vorochayetesya;
• лошо заспиване първоначално или след събуждане през нощта;

• често се събуди през нощта;
• неспокоен сън, по-скоро като дрямка;
• сънливост състояние през целия ден.

Лечение и профилактика
Безсъние по време на бременност Много жени се притесняват, че не трябва да бъдат лекувани с медикаменти, обаче са добри. По време на бременността, лекарства забранен, тъй като техните реакции могат да засегнат развитието на детето. Понякога обаче лекарят предписва добавки, но това е много редки случаи, получаването на такива лекарства е строго за съвет от лекар и под негов надзор.

За да избегнете безсъние или да го предотврати трябва да бъде точно и навреме, за да яде, да не преяждаме, особено през нощта. Опитайте се да ядете малко, но често в същото време, ако все пак искате да се яде, че е лесно снек салата, плодове и зеленчуци.
Много добър помощник през нощта по време на бременност е топло мляко и мед, просто го пие на малки глътки, като ако имате киселини в стомаха, под влиянието на мляко стомашна киселина съкратени и би било трудно се усвоява в стомаха.

Разходете се през нощта, чист въздух успокоява и помага да се настройват към съня, и нежелани мисли отстъпление. Проветрете помещението, но не трябва да бъде над, или липсва безсъние вместо вас ще имат настинка.
Вземете топъл душ, но и ви превърне в добър сън. По време на бременността, лекарите препоръчват да не спрем да правим секс живот (там са редки случаи на изключване).

Във всеки случай, ако сте въвели при смущения на съня, не се възползват максимално от своите заключения и да предпише лечение за това и има хора, които са по-компетентни по тези въпроси - лекари.